10 самых мощных бюджетных смартфонов

1. Umidigi One Pro

Смартфон с 6,3-дюймовым дисплеем (720 × 1 520 пикселей), процессором MediaTek Helio P23, 4 ГБ оперативной памяти и хранилищем на 64 ГБ. Оснащён двойной основной камерой на 12 и 5 Мп, а также фронтальной камерой с сенсором на 16 Мп.

Питание обеспечивает аккумулятор ёмкостью 3 250 мА·ч с поддержкой быстрой беспроводной зарядки. Аппарат адаптирован под технологию NFC и работает на Android 8.1. Сканер отпечатков встроен в кнопку питания.

Цена: 11 136 рублей.

купить

2. Huawei Honor 8C

Аппарат в металлическом корпусе с процессором Qualcomm Snapdragon 632, 32 или 64 ГБ оперативной памяти и 6,26-дюймовым экраном (720 × 1 520 пикселей). Работает под управлением Android 8.1 с оболочкой EMUI 8.2. Ёмкость аккумулятора — 4 000 мА·ч.

В смартфон можно устанавливать две сим-карты, также есть слот для microSD до 256 ГБ. Сканер отпечатков пальцев предусмотрен на задней панели. Двойная основная камера оснащена датчиками на 13 и 2 Мп, а фронтальная — на 8 Мп.

Цена: 10 048 рублей.

купить

3. Xiaomi Mi A2 Lite

Смартфон c 5,84-дюймовым дисплеем (1 080 × 2 280 пикселей), двойной основной камерой (12 + 5 Мп) и селфи-камерой с датчиком на 5 Мп. Внутри установлены процессор Qualcomm Snapdragon 625, 4 ГБ оперативной памяти и хранилище на 64 ГБ.

Mi A2 Lite обновляется с Android 8.1 до Android 9.0 с оболочкой MIUI 10. Ёмкость аккумулятора с поддержкой быстрой зарядки составляет 4 000 мА·ч.

Цена: 9 714 рублей.

купить

4. Umidigi A3 Pro

Аппарат с 5,7-дюймовым дисплеем (720 × 1 520 пикселей), процессором MediaTek MT6739, 3 ГБ оперативной памяти и 32 ГБ ПЗУ. Работает от аккумулятора ёмкостью 3 300 мА·ч. Для съёмки есть двойная основная камера с сенсорами на 12 и 5 Мп, а также селфи-камера с одним датчиком на 8 Мп.

Поддерживается возможность одновременной установки двух SIM-карт и карты памяти microSD до 256 ГБ. Гаджет оснащён разъёмом 3,5 мм, модулями Wi-Fi, Bluetooth 4.0 и GPS. Дактилоскопический датчик установлен на задней панели.

Цена: 7 918 рублей.

купить

5. Vernee T3 Pro

Cмартфон с процессором MediaTek MT6739, дисплеем диагональю 5,5 дюймов (720 × 1 440 пикселей), 3 ГБ оперативной памяти и 16 ГБ флеш-памяти. Устройство питается от аккумулятора ёмкостью 4 080 мА·ч. Работает на базе Android 8.1.

На задней панели установлен сканер отпечатков пальцев и двойная основная камера с сенсорами на 13 и 2 Мп. Фронтальная камера использует датчик на 5 Мп.

Цена: 7 029 рублей.

купить

6. Cubot P20

Устройство с 6,18-дюймовым дисплеем (1 080 × 2 246 пикселей), процессором MediaTek MTK6750T, 4 ГБ оперативки и хранилищем на 64 ГБ. Поддерживает карты памяти до 128 ГБ. Для съёмки есть основная камера на 20 + 2 Мп и селфи-камера на 13 Мп.

Ёмкость аккумулятора составляет 4 000 мА·ч — этого достаточно для 6 часов просмотра видео, 30 часов в режиме разговора и 32 часов прослушивания музыки. В качестве операционной системы используется стоковая версия Android 8.0.

Цена: 6 609 рублей.

купить

7. Homtom S99

Смартфон c дисплеем диагональю 5,5 дюймов (720 × 1 440 пикселей), двойной основной камерой с датчиками 21 + 2 Мп и фронтальной камерой с сенсором на 13 Мп. Внутри установлен восьмиядерный процессор MediaTek MTK6750T, 4 ГБ оперативной памяти и 64 ГБ ПЗУ.

Аппарат поддерживает карты памяти до 256 ГБ. Одновременно можно установить две nanoSIM-карты или одну SIM-карту и microSD. Аккумулятор ёмкостью 6 200 мА·ч поддерживает быструю зарядку и режим пауэрбанка — может заряжать другие гаджеты. Работает Homtom S99 под управлением Android 8.0.

Цена: 6 009 рублей.

купить

8. Cubot X18 Plus

Аппарат с 6-дюймовым дисплеем (1 080 × 2 160 пикселей), процессором MediaTek MTK6750T, 4 ГБ ОЗУ и 64 ГБ флеш-памяти. У Cubot X18 Plus есть двойная основная камера на 20 + 5 Мп и фронтальная с датчиком на 13 Мп.

Устройство поддерживает карты памяти microSD до 128 ГБ. Работает от аккумулятора ёмкостью 4 000 мА·ч. В роли операционной системы здесь Android 8.0.

Цена: 6 382 рубля.

купить

9. Oukitel U18

Этот аппарат оснащён 5,85-дюймовым дисплеем (720 × 1 512 пикселей), процессором MediaTek MTK6750T, 4 ГБ оперативки и 64 ГБ ПЗУ. Для съёмки установлена двойная основная камера на 16 + 5 Мп и селфи-камера на 13 Мп. Ёмкость аккумулятора — 4 000 мА·ч.

Смартфон поставляется с установленной системой Android 7.0, но её можно обновить до Android 8.0. Для зарядки и подключения устройств здесь используется USB Type-C, мини-джек 3,5 мм отсутствует, для прослушивания музыки есть переходник под USB-C.

Бесплатные приложения и скидки в App Store 1 апреля

Не забывайте: все предложения действуют в течение ограниченного времени. Чтобы узнавать об актуальных акциях по мере их появления, подписывайтесь на

наш канал в Telegram

Приложения для iOS

Photo Scanner Plus

Программа поможет оцифровать старые фото. Просто наведите камеру на снимок, щёлкните, и он будет сохранён в цифровом формате. Photo Scanner Plus автоматически определяет края фотографий, выравнивает неровно расположенные изображения, вырезает их и сохраняет в альбом.

Загрузить

QR-Code

Фотоcканер Плюс

Разработчик:

Photomyne LTD

Цена:

379 р.

75 рублей

Gizmo Finder: find lost gadget

Полезное приложение для поиска потерянных гаджетов. Позволяет обнаружить их местонахождение по сигналу Bluetooth. Поддерживаются устройства Beats, Bose, Fitbit, Garmin, Google, GoPro, Huawei, Jabra, Jawbone, JBL, Kindle, Kobo, LG, Microsoft, Misfit, Motorola, Polar, Samsung, Sony, Tizen, TomTom, Xiaomi и других производителей.

Бесплатные приложения и скидки в Google Play 1 апреля

Все акции и распродажи действуют в течение ограниченного времени и актуальны на момент выхода статьи. Не пропустите их!

Приложения для Android

Cambi Photo Camera

Мощная программа для всех любителей мобильной фотографии. Содержит 130 художественных фильтров, которые применяются прямо во время съёмки. В дальнейшем снимок можно дополнить различными рамками и эффектами.

Загрузить

QR-Code

Cambi Photo Camera

Разработчик:

Crocus apps

Цена:

59 ₽

Бесплатно

Thin — Icon Pack

Набор для кастомизации интерфейса операционной системы Android, включающий в себя 1 706 значков и почти 60 специально подобранных обоев. Совместим с любыми сторонними лаунчерами, которые поддерживают установку иконпаков.

Лучшие фото с дронов, опубликованные в рамках конкурса SkyPixel

На сайте SkyPixel были подведены итоги конкурса на лучшие фотографии, выполненные с дронов компании DJI. Победу присудили Дерику Баумгартнеру, запечатлевшему с помощью Mavic Pro остров Мон-Сен-Мишель во Франции.

Помимо одного лучшего фото отбирались победители в нескольких отдельных номинациях, о которых чуть ниже.

Природа

Голодные гиппопотамы / фото Martin Sanchez

Снег в пустыне Такла-Макан, Китай / фото представителя Китайской ассоциации фотографов

Гравюра природы / снимок фотографа из США

Fun

Цветы на воде / фото Khánh Phan

Рабочие на соляном поле / фото TuấnNguyễn

«Гусиное поле» / снимок фотографа из Китая

Архитектура

Немаленький Гонконг, изображение получено при помощи склейки 43 снимков / фото Panvelvet

Восход солнца в Пагане, Мьянма / фото Witold Ziomek

Знаменитый отель Макао Гранд Лиссабон / снимок фотографа из Китая

Спорт

Бег по песчаным дюнам / фото Trung Pham

Тень лыжника / снимок фотографа с сайта oberschneider.com

Чемпионка Эстонии по метанию молота Кати Оялоо / фото Taavi Purtsak

Выбор пользователей

Лучшие смартфоны марта

Samsung Galaxy M30

Месяц начался с

анонса

недорого смартфона Galaxy M30, который получил экран, занимающий более 90% всей фронтальной поверхности. Однако главной особенностью устройства стал аккумулятор ёмкостью 5 000 мА·ч с поддержкой быстрой зарядки мощностью 15 Вт через порт USB-C.

Кроме того, эта модель получила тройную камеру, включающую в себя основной модуль на 13 Мп, дополнительный на 5 Мп для замера глубины резкости и ещё один 5-мегапиксельный с широкоугольной оптикой (123º).

Технические характеристики

Дисплей: 6,4 дюйма, 2 340 × 1 080 пикселей.

Процессор: Exynos 7904.

Память: 4/6 ГБ ОЗУ, 64/128 ГБ ПЗУ.

Камеры: основная — 13 + 5 + 5 Мп, фронтальная — 16 Мп.

Аккумулятор: 5 000 мА·ч.

ОС: Android 9.0 Pie.

Стоит также отметить, что у смартфона есть сканер отпечатков пальцев сзади и NFC-чип для бесконтактной оплаты. Дебютирует эта модель в Индии по очень привлекательной цене от 14 990 рупий (≈ 13 900 рублей).

Samsung Galaxy A40

Также в этом месяце Samsung

выпустила

Galaxy A40. Это один из самых сбалансированных и компактных смартфонов в линейке. При диагонали экрана 5,9 дюйма по размерам корпуса он практически идентичен iPhone X.

Внутри у него фирменный восьмиядерный процессор, 4 ГБ ОЗУ и 64 ГБ встроенной памяти. Основная камера сдвоенная, с сенсорами на 16 и 5 Мп. Второй дополнен широкоугольной оптикой. Для селфи — камера на 25 Мп.

Технические характеристики

Дисплей: 5,9 дюйма, 2 280 × 1 080 пикселей.

Процессор: Exynos 7885.

Память: 4 ГБ ОЗУ, 64 ГБ ПЗУ.

Камеры: основная — 16 + 5 Мп, фронтальная — 25 Мп.

Аккумулятор: 3 100 мА·ч.

ОС: Android 9.0 Pie.

Смартфон получил стандартный аудиопорт и NFC, есть функция быстрой зарядки через разъём USB Type-C. В России Galaxy A40 должен стоить 17 990 рублей.

Samsung Galaxy A70

Не менее интересна и третья мартовская новинка Samsung —

Galaxy A70. Этот смартфон получил довольно нестандартный 6,7-дюймовый AMOLED-экран с каплевидным вырезом для камеры, соотношением сторон 20 : 9 и встроенным сканером отпечатков пальцев.

Среди безусловных достоинств Galaxy A70 — ёмкий аккумулятор на 4 500 мА·ч с быстрой зарядкой мощностью 25 Вт, фронтальная камера с разрешением 32 Мп, а также тройная основная камера с главным сенсором на 32 Мп.

Технические характеристики

Дисплей: 6,7 дюйма, 2 400 × 1 080 пикселей.

Процессор: Snapdragon 670.

Память: 6/8 ГБ ОЗУ, 128 ГБ ПЗУ.

Камеры: основная — 32 + 8 + 5 Мп, фронтальная — 32 Мп.

Аккумулятор: 4 500 мА·ч.

ОС: Android 9.0 Pie.

В России смартфон будет стоить 29 990 рублей.

Meizu Note 9

Meizu в марте

представила

середнячок Note 9, который позиционируется как конкурент для новинок серии Redmi от Xiaomi. Он получил экран с диагональю 6,2 дюйма, разрешением Full HD+ и каплевидным вырезом сверху под фронтальную камеру.

Сердцем смартфона стал восьмиядерный процессор Snapdragon 675, дополняемый 4 или 6 ГБ оперативной памяти. Аккумулятор имеет ёмкость 4 000 мА·ч и поддерживает быструю зарядку мощностью 18 Вт через порт USB-C.

Технические характеристики

Дисплей: 6,2 дюйма, 2 244 × 1 080 пикселей.

Процессор: Snapdragon 675.

Память: 4/6 ГБ ОЗУ, 64/128 ГБ ПЗУ.

Камеры: основная — 48 + 5 Мп, фронтальная — 20 Мп.

Аккумулятор: 4 000 мА·ч.

ОС: Android 9.0 Pie.

NFC у смартфона, к сожалению, нет, но в остальном с коммуникациями полный порядок. В Китае новинка продаётся по цене от 1 398 юаней (≈ 13 500 рублей).

Huawei Honor 10i

Huawei

выпустила

ещё одну версию своего бестселлера — Honor 10i. У новинки современный дизайн и большой экран с разрешением FHD+, занимающий более 90% площади лицевой панели. В вырезе сверху разместилась селфи-камера на 32 Мп с функцией распознавания лица.

Сзади — тройная камера, где второй модуль предназначается для съёмки с углом 120º, а третий отвечает за замер глубины резкости. Процессор у Honor 10i не настолько производительный, как у Honor 10. Здесь лишь Kirin 710.

Технические характеристики

Дисплей: 6,2 дюйма, 2 340 × 1 080 пикселей.

Процессор: Kirin 710.

Память: 4 ГБ ОЗУ, 128 ГБ ПЗУ.

Камеры: основная — 24 + 8 + 2 Мп, фронтальная — 32 Мп.

Аккумулятор: 3 400 мА·ч.

ОС: Android 9.0 Pie.

Аккумулятор у Honor 10i заряжается через microUSB, что несколько странно. На разъёме производитель, видимо, сэкономил. Благо NFC-чипом Huawei жертвовать не стала. В России смартфон стоит 19 990 рублей.

Huawei P30 и P30 Pro

Куда более интересными новинками Huawei стали «суперкамерофоны»

P30 и P30 Pro. Первый оснастили плоским экраном, а у второго дисплей изогнут с боков. Разрешение у них одинаковое, и оба имеют встроенные сканеры отпечатков.

За производительность новинок отвечает восьмиядерный процессор Kirin 980. P30 Pro поддерживает быструю проводную зарядку через USB-C мощностью 40 Вт и беспроводную на 15 Вт. У P30 только проводная с вдвое меньшей мощностью.

Технические характеристики

Дисплей: 6,1/6,47 дюйма, 2 340 × 1 080 пикселей.

Процессор: Kirin 980.

Стандартные обои с Huawei P30 и P30 Pro уже доступны для скачивания

Флагманы

Huawei P30 и P30 Pro

ещё не поступили в продажу, а разработчики с форума XDA уже выложили в открытый доступ архив со стоковыми обоями для рабочего стола. Загрузить их на свой смартфон может любой желающий.

Архив

весит около 22 МБ.

Всего в архиве доступно 12 изображений с разрешением 2 340 × 2 340 пикселей. Некоторые картинки из набора уже использовались в предыдущих флагманах компании.

🧐

1 апреля: как празднуют День смеха в интернете

Ежегодно в интернете появляются сотни шуток, приуроченных к

1 апреля

«Змейка» в «Google Картах»

До конца недели в картах от Google доступна та самая «Змейка». В неё можно поиграть, перейдя по

ссылке

или отыскав соответствующую кнопку в настройках сервиса. Игра работает как на компьютерах, так и на смартфонах.

Вы управляете

поездом

и должны подобрать как можно больше пассажиров. Чем больше пассажиров, тем длиннее поезд. Врезаться в края карты, естественно, нельзя.

Можно выбрать одну из нескольких локаций: Каир, Сан-Паулу, Лондон, Сидней, Сан-Франциско, Токио или просто весь мир. На каждой есть свои достопримечательности вроде моста Золотые ворота — за их сбор дают дополнительные очки.

Загрузить

QR-Code

Google Карты - транспорт и еда

Разработчик:

Google LLC

Цена: Бесплатно

Как убрать воду из iPhone с помощью быстрой команды

Начиная с iPhone 7, все смартфоны Apple имеют влагозащиту. Устройства спокойно переносят погружение на глубину до 1–2 метров в течение получаса, тем не менее после таких купаний в отверстия микрофона и динамика попадает вода и звук становится приглушенным.

Чтобы не ждать несколько часов, пока гаджет полностью просохнет, можно воспользоваться специальной командой и удалить влагу за считанные секунды. Вот как это делается.

1. Скачайте приложение «Команды», если оно ещё не установлено.

Загрузить

QR-Code

Быстрые команды

Разработчик:

Pomy поможет сберечь зрение при работе за компьютером

Все знают, что работать за компьютером без перерывов не слишком полезно для

глаз, но мало кто обращает на это внимание. Если вы из тех, кто постоянно забывает отвлечься от монитора, то приложение Pomy сильно вам поможет.

Программа представляет собой простой виджет, работающий по

правилу 20–20–20, которого рекомендуют придерживаться офтальмологи. 20 минут вы работаете, потом 20 секунд ваши глаза отдыхают. В это время желательно смотреть на предметы, которые находятся на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) от вас.

Вам достаточно запустить таймер, и через 20 минут Pomy затемнит экран компьютера. Пройдёт 20 секунд, и вы сможете снова приняться за работу. Так вы дадите отдохнуть не только глазам, но и мозгу.

Вы можете менять темы оформления, а также включать и отключать звуки в программе. Можно сделать так, чтобы приложение всегда отображалось поверх других окон и оповещало о том, что до отдыха осталось пять минут.

Pomy доступно бесплатно для Windows и macOS.

Загрузить

QR-Code

11 признаков того, что дружбу пора заканчивать

1. Дружба превращается в соревнование

Делиться своими достижениями и радоваться успехам друг друга нормально. Но традиционные пятничные посиделки не должны превращаться в ярмарку тщеславия. Если вы готовите к очередной встрече краткий перечень своих свершений, возможно, что-то пошло не так. В случае неудачи друг должен поддерживать, а не самоутверждаться за ваш счёт. Иначе это негативно влияет на вашу

самооценку

и мироощущение, а разве этого вы хотите?

2. Друг вас ревнует

Позиция «Или я, или он» выглядит более-менее адекватно в средней группе детского сада. Когда и школьные годы давно позади, подобные ультиматумы, ревность и попытки контролировать выглядят как минимум странно. Вы имеете право вступать в любовные и дружеские отношения на стороне, и, если товарищ этого не понимает, безопаснее прекратить общение.

3. Все ваши тусовки заканчиваются похмельем

Возможно, у вас есть друг, с которым можно как следует повеселиться, устроить рейд по барам, пропустить по рюмочке. Но если каждая ваша встреча сопровождается алкогольными возлияниями, а утром вы

плохо себя чувствуете

от выпитого накануне и стыдитесь вспоминать вчерашний вечер, это тревожный звоночек.

Друзья должны иметь общие интересы, но спиртное не может быть единственным катализатором отношений. Здесь речь идёт уже о других зависимостях. К тому же общение должно заряжать вас бодростью, а не укладывать на сутки в постель с головной болью и мокрым полотенцем на лбу.

4. Вас заставляют играть в молчанку

Дружеские и любовные отношения хороши и продуктивны, когда являются полноправным партнёрством. При этом вы примерно в равных долях отдаёте и получаете, и речь не только о материальных вещах. Если во всех разговорах собеседник почти всё время говорит о том, что интересно ему, а вы только киваете и не успеваете слова вставить, это нормально только в одном случае: на вашей двери висит табличка «психолог» и собеседник вам не друг, а клиент.

5. Вы делитесь только плохими новостями

Дружба, как и брак, рассчитана на то, что вы вместе и в горе, и в радости. Когда вы начинаете выливать друг на друга только негатив, приберегая хорошие новости для кого-то другого, эти отношения работают не совсем нормально. Возможно, вы боитесь делиться счастливыми моментами, потому что за этим последует

критика, обесценивание, попытка соревнования. И это очень прозрачный намёк, что в дружбе пора ставить точку.

6. Ваш друг много сплетничает

Между обсуждением общих знакомых и их осуждением лежит глубокая пропасть. Если друг любит перемыть кому-то косточки, рассказать о неприятных секретах, найти несуществующие недостатки, стоит задуматься, а можно ли ему доверять. Велик риск, что и ваши тайны расходятся по городу, причём в искажённом виде.

7. Предвкушение встречи пугает, а не радует

Вы больше не включаете посиделки с товарищем в свои планы, а мысль о случайной встрече скорее пугает, чем радует. И это не просто тревожный звонок, а сигнальная сирена, которая оповещает о необходимости эвакуироваться из этой дружбы. На то, что вас больше ничего не связывает, намекает также нежелание проводить время вдвоём: на тусовку вы обязательно приглашаете кого-то третьего-четвёртого, чтобы они выступили буфером между вами и заполнили неловкие паузы в беседе.

8. Друг требует от вас действий, которые наносят вам ущерб

Фольклор состоит из тысяч пословиц и песен о настоящей дружбе и особенно помощи, по которой определяется истинность отношений. Выручить товарища в трудную минуту нормально, но есть маркеры, которые помогут определить, что человек превращается из друга в паразита, которого интересуют только ваши услуги.

Например, если человек просит вас встать пораньше, чтобы помочь ему прикурить аккумулятор на машине, это нормально. Если он требует того же в момент, когда у вас важное совещание на работе, а потом обижается, что вы не помогли, стоит задуматься.

9. Друг всегда продавливает свою позицию

У вас наверняка есть не только общие интересы, но и различающиеся. Например, вы любите мексиканскую кухню, друг — японскую. Но вместо того, чтобы чередовать рестораны, вы раз за разом с тоской едите суши и роллы, а ваш товарищ при этом наотрез отказывается даже взглянуть на гуакамоле. Во время посиделок вы слушаете только джаз, хотя сами любите рок, смотрите шедевры Иньярриту, хотя с удовольствием бы пересмотрели «Очень страшное кино». Игру в одни ворота стоит прекратить, дружба работает на принципах взаимности.

10. Вы боитесь быть уязвимым рядом с другом

Вы давно общаетесь, много друг о друге знаете, вместе попадали в смешные и стыдные ситуации, но теперь вам некомфортно делиться с товарищем. Особенно если речь идёт о важном. Возможно, однажды он вас не поддержал, был саркастичен или груб. В любом случае, даже если друг вёл себя безукоризненно, но вам не хочется с ним делиться сокровенным, это намёк на то, что ваши пути начинают расходиться.

11. После встреч с другом вы чувствуете себя не воодушевлённым, а опустошённым

В отношениях бывает всякое, но в целом они скорее должны мотивировать и поддерживать вас. Если дружба превратилась в преодоление и вы держитесь за неё только из-за ностальгических чувств, пора с этим завязывать.

🧐

Как стать обладателем красивой кожи без дорогих процедур и кремов

Многим знакома проблема неровной и тусклой кожи. Или ещё хуже — противные прыщи, выскакивающие в самый неподходящий момент (перед собеседованием, свиданием или фотосессией). С фотосессией проще: можно всё потом исправить в фоторедакторе. А вот свидание такая неприятность может изрядно подпортить.

Самое ужасное, что когда вам 13 лет, то вы свято верите в то, что с возрастом всё пройдёт. Но большинство людей эта проблема преследует до старости.

И мы разочарованно разводим руками: уже и дети в школу пошли, а воз и ныне там…

Ещё одна неприятность — тусклый цвет лица. Женщинам тут проще, ведь есть возможность замазать всё тональными средствами. Но вот что делать, когда такой возможности нет? Например, на пляже (хотя и туда некоторые дамы идут только после сеанса тщательного макияжа). Мало того, что надо волноваться о целостности защитного слоя, так еще он даёт ощущение противной плёнки на лице…

А ведь так хочется уже просто жить наслаждаясь, а не переживая из-за плохой кожи.

Не обязательно ждать пенсии, чтобы это случилось. Есть простые способы стать обладателем свежего румянца, ровной и сияющей кожи.

1. Откажитесь от сахара

Или сократите его употребление до минимума. Когда мы съедаем что-то сладкое, в кровь попадает много глюкозы. Слишком много. На это наше тело реагирует выбросом гормона инсулина, чтобы доставить глюкозу в кровь. Чем слаще съеденное, тем больше инсулина.

Повышенный уровень инсулина приводит к повышению уровня тестостерона, который, в свою очередь, способствует выработке веществ, перекрывающих поры и привлекающих бактерии. Всё это приводит к акне.

Внимание: к сладостям также относятся сахарозаменители типа аспартама, потому что они хоть и не содержат

сахара

и калорий, но организм реагирует на их сладкий вкус так же, как и на обычный сахар, вырабатывая инсулин.

2. Пейте больше чистой воды

Да, да. Всё так просто. Пейте так много, как сможете. Лучше не менее 2 литров в день. Некоторые не могут выпивать так много, но и 1 литр — это уже хорошо, если до этого человек целыми днями глушил кофе. Постепенно вы приучите себя пить воду. Главное — желание.

Почему надо

пить воду

? Во-первых, если влаги организму не хватает, то он её не пошлёт на нужды сухой кожи, а сначала обеспечит более важные функции (например, вывод отходов из организма, обменные процессы, охлаждение тела и тому подобное). Вы можете мазаться супердорогим кремом для увлажнения кожи, но он вам не поможет, если вы не будете пить простую воду.

Большинство кремов рассчитаны на удержание влаги в клетках кожи. А если удерживать нечего… Ну вы и сами уже поняли.

Во-вторых, все обменные процессы происходят в водной среде. В том числе и мой любимый

витамин С, необходимый для красоты кожи, использует воду для своего растворения. А кроме этого, вода выводит отходы из организма и улучшает пищеварение.

Если у вас на лице появился прыщик, то это сигнал того, что ваша выделительная система типа почек, печени и кожи не справляется с количеством той гадости, что вы так старательно (случайно?) в себя запихнули. В том числе — из-за неправильного питания.

3. Исключите из рациона полуфабрикаты

А также другие продукты с консервантами, красителями, сахарозаменителями и прочими достижениями химического производства

Любителей всего вышеперечисленного можно определить по тусклой коже с многочисленными высыпаниями. Это реакция на загрязнение организма, о которой я писала в предыдущем пункте. Да, можно всё это списать на гормоны. Но гормоны так сильно влияют на кожу только в подростковом возрасте. А после 20–25 лет, уж извините, это уже не гормоны (если только у вас не серьёзное заболевание кожи типа розацеа или действительно нарушенный гормональный фон).

К слову, нарушения гормонального фона тоже можно успешно вылечить обыкновенным изменением рациона и витаминно-минеральными комплексами.

Акне у взрослых — это результат воздействия пищи и окружающей среды. Последнюю изменить трудно, но вот питание поменять под силу всем.

Я тоже долго надеялась, что вот рожу и забуду обо всех проблемах с кожей. Родила. Ничего не изменилось. Только после того, как я поменяла питание, я действительно забыла и о прыщах, и о тональном креме.

4. Ежедневно принимайте витамин С

Уверена, что этот способ понравится многим. Ведь он содержит в себе «волшебную пилюлю» и не предполагает массы усилий с вашей стороны.

Тем не менее витамин С — очень действенное средство. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки. Кроме того, он участвует в синтезе коллагена и эластина, которые прямо влияют на красоту кожи, а ещё предотвращают образование

морщин

Рекомендуемая суточная доза для взрослого (от 18 лет) — 1–2 грамма. Дозировку лучше разбивать на 2–3 части и принимать после еды, чтобы излишне не раздражать желудок.

5. Бросьте курить

Это одно из самых верных средств обеспечить себе здоровый, а не землистый цвет лица. Когда человек курит, его клетки голодают, им элементарно не хватает кислорода. А это не только портит цвет лица, но ещё и приводит ко множеству проблем со здоровьем, в том числе и к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Чем не повод? Бросайте прямо сейчас! Вы сэкономите не только на сигаретах, но ещё и на походах к косметологу.

6. Употребляйте больше жиров хорошего качества

Сразу предвижу ваши волнения, что вы поправитесь. Нет. Если вы сократите употребление углеводов (того же сахара) и добавите в рацион жиры, то ваш вес не увеличится. Может, даже наоборот, снизится. Но это уже другая история. Сейчас же просто прошу вас: перестаньте бояться жиров. Они стражи нашего здоровья и красоты.

Жиры

— необходимый строительный материал для наших клеток, а также незаменимый источник омега-3. Особенно налегайте на растительные масла холодного отжима, орехи и семечки.

Если организму не хватает жиров, то у вас будет

очень

сухая кожа. Жиры обеспечивают защиту оболочки клетки. Они входят в её состав. Если жиров не хватает, то клетка не сможет обновляться как положено. Это, в свою очередь, приведёт к тусклому цвету лица, а также к долгому заживлению ран и шрамов на коже.

Если вы долгое время боялись жиров и жили по принципу «чем меньше, тем лучше», то начните исправлять ситуацию прямо сейчас.

Добавляйте

растительные масла

в салаты. И не по чайной ложке на солидную порцию овощей, а по две столовые. И не забывайте про орехи и семечки.

Ещё можно купить рыбий жир и принимать его курсами.

7. Ешьте больше ярких ягод, овощей и фруктов

В них содержится множество