Страницы

четверг, 10 октября 2019 г.

Представлен обновлённый флагман OnePlus 7T Pro с улучшенной камерой


Компания OnePlus представила улучшенную версию своего топового флагмана — OnePlus 7T Pro. Этот смартфон почти не изменился внешне, да и по части начинки улучшений оказалось не так много, как хотелось бы.

Смартфон сохранил 6,67-дюймовый AMOLED-экран с разрешением QHD+ и частотой 90 Гц. Выреза под фронтальную камеру нет, она по-прежнему скрыта в выдвижном механизме сверху. Её разрешение — 16 Мп. Влагозащиты не появилась.

Основная камера тройная с прокачанным макро-режимом. Главный модуль имеет матрицу 48 Мп с оптической стабилизацией. Дополнительный датчик служит для трёхкратного зума, он 8 Мп. Третий же сенсор на 16 Мп дополняется широкоугольной оптикой (117º). По заявлению производителя, все камеры стали снимать лучше, особенно это касается видео.

Внутри у смартфона свежий Qualcomm Snapdragon 855+, дополненный 8 ГБ ОЗУ LPDDR4X и 256 ГБ встроенной памяти UFS 3.0. Автономную работу обеспечивает аккумулятор на 4 085  мА·ч с поддержкой зарядки Warp Charge 30T, которая стала на 23% быстрее. Беспроводной подпитки все ещё нет.

В числе других особенностей были отмечены динамики с поддержкой Dolby Atmos и Oxygen OS на базе Android 10 уже «из коробки». В Великобритании OnePlus 7T Pro будет стоить 699 фунтов стерлингов (≈56 000 рублей). Продажи начнутся 17 октября.

Также отдельно была представлена версия OnePlus 7T Pro McLaren Edition. Она отличается оформлением корпуса, темой интерфейса и 12 ГБ оперативной памяти. Её комплект дополняется зарядным адаптером на 50 Вт и чехлом из алькантары. Цена модели — 799 фунтов (≈64 000 рублей).

Не так давно производитель

представил

OnePlus 7T с куда более значительными изменениями.

🧐

Цена дня: Redmi Note 8 Pro за 17 990 рублей и Mi Band 4 в подарок


В МТС открыли предзаказ на

Redmi Note 8 Pro

от Xiaomi. Ценник здесь такой же, как на AliExpress, при этом в подарок вы получите браслет

Mi Band 4. Ещё и доставку из Китая ждать не придётся.

androidpit.com

6,53-дюймовый LCD-дисплей имеет разрешение Full HD+, фронтальная камера на 20 Мп разместилась в каплевидном надрезе. Redmi Note 8 Pro стал первым в мире смартфоном с камерой на 64 Мп и игровым процессором Helio G90T от Mediatek. От обычной версии он отличается ещё и наличием NFC-чипа для бесконтактных платежей.

androidpit.com

Версия с 64 ГБ накопителя стоит 17 990 рублей, с 128 ГБ — 19 990 рублей. Чтобы получить браслет, нужно оформить предварительный заказ на любую модель не позднее 16 октября.

КУПИТЬ

Как проверить, какие приложения вы потеряете при переходе на macOS Catalina


В новой

macOS Catalina

полностью прекратили поддержку 32-битных приложений. Перед установкой обновления система предупредит вас, какие программы перестанут работать. Но проверить можно и заранее, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

Нажмите на яблочный логотип в верхней панели и выберите пункт «Об этом Mac». В открывшемся окне нажмите «Отчёт о системе».

В новом окне перейдите во вкладку «Программы». Если ничего не отображается, подождите немного: системе требуется время, чтобы всё проиндексировать. Нас интересует пункт «64 бит (Intel)». Нажмите на название, чтобы отсортировать по этому признаку.

Все программы из списка, у которых в этой колонке указано «Нет», перестанут работать при переходе на новую версию системы. Исключения составляют программы, у которых в графе «Разработчик» указана Apple — они обновятся автоматически при установке Catalina.

Что делать с 32-битными приложениями?

Если вы не хотите оставаться на старой версии ОС, у вас есть всего три варианта действий.

Зайдите на сайт разработчика и проверьте, нет ли обновления для 64-битных систем.

Поищите

альтернативу, если приложение уже давно не обновляется создателями.

Если это приложение вы скачивали давно и даже не помните, когда им пользовались в последний раз, просто избавьтесь от него.

iPhone 12 станут самыми дорогими смартфонами Apple. На то есть две причины


В этом году компания Apple решила не менять цены новых моделей iPhone. Они стоят примерно столько же, сколько и предыдущие на старте. В следующем же году такой щедрости ждать не стоит — все iPhone 12 будут ощутимо дороже iPhone 11. Об этом

сообщает

известный инсайдер Мин-Чи Куо.

По словам источника, есть как минимум две причины роста цен. Первая — появление в смартфонах 5G-модемов, значительно увеличивающих себестоимость устройств. Скорее всего, Apple будет закупать их у Qualcomm.

Вторая причина — переход на новый метод обработки и интеграции композитных материалов, которые лягут в основу металлического каркаса устройств. Ранее Куо уже неоднократно

говорил

о появлении новых корпусов

в стиле iPhone 4. Видимо, такой редизайн обойдётся недешево.

Улучшений в iPhone 12 будет немало, но именно корпуса и модемы сильнее других скажутся на итоговых ценах. Так, если актуальный iPhone 11 Pro Max в США стоит от 1 099 долларов (≈71 600 рублей), то ценник iPhone 12 может превысить отметку в 1 200 долларов (≈78 200 рублей).

Для сравнения, 5G-флагманы Samsung стоят от 1 300 долларов (≈84 700 рублей), поэтому увеличение цен будущих iPhone 12 выглядит вполне закономерно. А как считаете вы?

🧐

40 лучших смартфонов по соотношению цены и производительности


Популярный бенчмарк AnTuTu

назвал

четыре десятка Android-смартфонов с лучшими соотношением цены и производительности. Количество баллов каждой модели в рейтинге получено путём простого деления среднего результата в AnTuTu на официальную цену устройства в юанях.

Все смартфоны разделены на 4 категории, соответствующие их ценовым диапазонам:

500-1 499 юаней (≈4 600-13 700 рублей)

В категории до 1 499 юаней самым привлекательным был признан Realme Q, оснащённый процессором Qualcomm Snapdragon 712. Следом за ним: Meizu X8 с чипом Snapdragon 710 и Honor 9X с Kirin 810. В шаге от пьедестала разместился новый

Redmi Note 8 Pro

1500-2 499 юаней (≈13 700-22 800 рублей)

Десятку устройств с ценами до 2 499 юаней возглавил Redmi K20 Pro, он же

Xiaomi Mi 9T Pro

с флагманским процессором Snapdragon 855. Второе место у Meizu 16th с прошлогодним Snapdragon 845, а третье место у китайского Vivo iQOO Neo, оснащённого тем же 845-м.

2 500-3 499 юаней (≈22 800-32 000 рублей)

В категории до 3 499 юаней лидером стал новый Meizu 16S Pro, получивший мощнейший Snapdragon 855+. Следом за ним идёт игровой Nubia Red Magic 3 и Redmi K20 Pro в версии с 8 ГБ ОЗУ — оба оснащены процессором Snapdragon 855.

От 3 500 юаней (от 32 000 рублей)

В категории флагманов самым привлекательным решением с точки зрения соотношения цены и производительности был признан Vivo iQOO Pro 5G. Второе место у недавно

представленного

Xiaomi Mi 9 Pro 5G. Замыкает тройку Oppo Reno 10 Zoom Edition.

Ещё раз отметим, что все эти списки не учитывают качество экранов, возможности камер и автономность устройств. В расчёт бралась только производительность в AnTuTu и официальная цена.

Как похудеть за 10 минут в день. Адская интервальная тренировка


Чем хороша эта интервальная тренировка для похудения

Она сжигает много калорий. Из-за высокой интенсивности тренировки вы сжигаете калории не только во время, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное — не наедаться после занятий, чтобы не вернуть всё, что потратили.

Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё: руки, грудь, пресс, бёдра и ягодицы. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.

Она развивает выносливость. Вскоре вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.

Надо понимать, что 10-минутная тренировка не заменит полноценное занятие в

тренажёрном зале

или полчаса бега в среднем темпе. Но она поможет сжечь гораздо больше калорий, чем те же упражнения, выполняемые в спокойном темпе и с долгим отдыхом между подходами.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением комплекса проконсультируйтесь с врачом.

Что нужно делать

Выполняйте упражнения быстро и в полном диапазоне. Не останавливайтесь раньше времени. Чтобы сжечь максимум калорий, вам нужно сделать как можно больше повторений за 30 секунд.

Если вы не успеваете отдохнуть за полминуты, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд — движение, 20 секунд — перерыв.

Чтобы похудеть как можно

быстрее, тренируйтесь каждый день.

Какие упражнения включает интервальная тренировка

1. Jumping Jacks

Эти простые прыжки «ноги вместе — ноги врозь» разогреют тело перед более сложными упражнениями. Старайтесь двигаться быстро и не ленитесь хлопать над головой.

2. Воздушные приседания

Поставьте ноги на ширине плеч, носки немного разверните наружу.

Приседайте

быстро и глубоко, в нижней точке бёдра должны быть параллельны полу. Ещё лучше, если тазобедренный сустав будет ниже коленного.

Держите спину прямо. Не отрывайте пятки от пола и не заворачивайте колени внутрь. Можете работать руками или держать их на поясе — как вам удобнее.

3. Бёрпи

Примите упор лёжа, затем коснитесь пола грудью и бёдрами. Вернитесь в положение планки, быстро подтяните ноги к рукам и выпрыгните вверх.

Прыгать высоко не обязательно, главное — оторваться от пола и выпрямиться в тазобедренном и коленном суставах. Хлопок делайте над или за

головой.

Если вам слишком сложно и вы не можете поддерживать высокий темп, не опускайтесь на пол. Делайте упор лёжа и сразу подтягивайте ноги к рукам.

4. Планка

Примите упор лёжа, ладони — под плечами, пресс и ягодицы напряжены. Не задирайте голову, взгляд направлен в пол. Следите, чтобы поясница не проваливалась. Дышите ровно и глубоко.

Если вы чувствуете, что больше не можете удерживать правильное

положение

и тело прогибается в пояснице, опуститесь на колени. Если у вас болят запястья, опирайтесь на предплечья.

5. Прыжковые выпады с чередованием

Из положения стоя в прыжках опускайтесь то на одно колено, то на другое. Следите, чтобы колено впереди стоящей ноги

не выходило

за носок. Не касайтесь пола, иначе вы можете удариться. Руки поставьте на пояс или держите перед собой.

Если вы больше не можете прыгать, а 30 секунд ещё не кончились, переходите на обычные выпады, без прыжков.

6. Шагающая планка

Встаньте в планку на прямых руках, напрягите пресс и ягодицы. Спину держите прямо. По очереди опустите правую и левую руку на предплечья, а затем поднимитесь в том же порядке: сначала правая, а потом левая. В следующий раз опускайтесь с левой руки.

Если вам слишком сложно, встаньте на колени.

7. Лягушачьи прыжки

Встаньте в упор лёжа, напрягите пресс и ягодицы, чтобы избежать прогиба в пояснице. В прыжке подтяните ноги к рукам, а потом так же вернитесь в исходное положение.

Если вам не хватает

растяжки, чтобы поставить стопы рядом с ладонями, ничего страшного — прыгайте настолько близко, насколько возможно. Не старайтесь резко увеличить диапазон. Это может закончиться травмой.

8. Приседания сумо с наклонами

Поставьте ноги шире плеч, разверните носки в стороны, руки уберите за голову. Присядьте до параллели бёдер с полом, разводя колени. На выходе из приседания поднимите одно колено, наклоните корпус вбок и коснитесь локтем колена. Повторите то же самое в другую сторону.

9. Отжимания по сторонам с коленей

Встаньте в упор лёжа на коленях, поставьте одну руку рядом с телом, а другую отведите в сторону примерно на 20 см. Опустите плечи, сведите лопатки, напрягите пресс и ягодицы.

Сделайте

отжимание

Обзор умной колонки LG с «Алисой». Она стоит меньше и звучит лучше «Яндекс.Станции»


Умная колонка умеет не только воспроизводить музыку, но и отвечать на голосовые команды. Её можно использовать для прослушивания треков из стриминговых сервисов, для управления гаджетами умного дома или в качестве справочника, отвечающего на вопросы.

К нам в редакцию пришла акустика LG XBOOM AI ThinQ WK7Y — одна из шести колонок с поддержкой голосового помощника «Алисы» и главный конкурент оригинальной «

Яндекс.Станции

».

Оглавление

Внешний вид

Управление и интерфейсы

Звук

Голосовой помощник «Алиса»

Отличия от «Яндекс.Станции»

Выводы

Внешний вид

Колонка от LG выглядит надёжно и дорого. Это минималистично оформленное устройство цилиндрической формы, сделанное из качественных материалов. Снаружи колонка покрыта металлической сеткой, а вся остальная поверхность выполнена из матового пластика. Цвет чёрный.

Внизу корпуса расположен логотип LG, сверху — Meridian Audio. В верхней части колонки также есть световой индикатор, который активируется вместе с «Алисой» или при изменении громкости.

Диаметр колонки составляет 13,5 см, высота — около 21 см. Весит устройство 1,9 кг.

Для работы LG XBOOM требует подключения к розетке и Wi‑Fi‑сети, что автоматически делает её домашней или офисной акустикой, удел которой — стоять на одном месте.

Управление и интерфейсы

С первой синхронизацией поможет инструкция в комплекте и подсказки от «Алисы» при подключении к сети. Если коротко, адаптер колонки нужно воткнуть в розетку, после чего скачать приложение «Яндекс». Там необходимо найти устройство и подключить его к Wi‑Fi. Всё, колонкой можно пользоваться.

Пульт управления сверху включает несколько кнопок. Это пауза, увеличение и уменьшение громкости и клавиша F, отвечающая за переключение между Wi‑Fi- и Bluetooth‑соединением (также это можно сделать с помощью голосовой команды). Кнопки сенсорные. Из‑за этого их трудно нащупать в темноте: они не имеют рельефа и отдачи при нажатии.

На задней части корпуса есть кнопка отключения микрофона — для тех, кто остерегается слежки и не хочет делиться с «Яндексом» приватными данными.

На дне устройства находится кнопка сброса и гнездо для кабеля питания. Он убирается в специальную выемку.

Звук

От колонок такого форм‑фактора не приходится ждать особенного объёма и проработки пространства: все излучатели сосредоточены на небольшом пятачке. За звук отвечает 20‑миллиметровый твитер и 89‑миллиметровый среднечастотник. Вместе они выдают 30 Вт мощности. Набор динамиков говорит о том, что звук здесь даже не прикидывается многоканальным.

Мощности LG XBOOM хватит на большую комнату или небольшой офис. За производство излучателей в колонке отвечает та самая Meridian Audio, чей логотип мы видели под пультом управления. Эта компания заслужила репутацию как производитель Hi‑Fi‑аудиосистем для домашних кинотеатров и премиальных автомобилей McLaren, Land Rover и Jaguar. Также LG говорит о технологиях Clear Vocal и Enhanced Bass, отвечающих за разборчивость голосовых частот и усиление баса. Всё это заставляет LG XBOOM звучать очень глубоко и насыщенно.

Есть некоторые проблемы с лёгким перевесом басов и читаемостью в области нижней середины, но эти нюансы явно не критичны для тех, кто слушает музыку в моно из колонки за 10 тысяч рублей.

Кстати, гаджет лучше развернуть логотипом LG на себя. Несмотря на цилиндрический дизайн, звук здесь направлен строго в одном направлении.

Голосовой помощник «Алиса»

У «Алисы» есть сотни функций и несколько серьёзных недостатков. К последним можно отнести тотальную завязанность на сервисах «Яндекса», невозможность загрузки музыки из других стриминговых сервисов и то, что голосовой помощник периодически вас просто не понимает. Калибровка и мощность микрофонов LG XBOOM удовлетворительная: когда играет музыка, «Алиса» не всегда уверенно распознаёт фразы пользователя.

Немного о функциях. Вот что можно сделать с помощью голосового помощника в LG XBOOM:

узнать время в пути от пункта А к пункту Б;

поставить будильник или напоминание;

узнать рецепт приготовления блюда (по запросу «Алиса» запускает поиск по «Яндексу» и зачитывает результаты с кулинарных сайтов);

перевести фразу на другой язык;

включить или выключить гаджет умного дома («Алиса» может работать с устройствами от «Яндекса», Xiaomi и Redmond);

сыграть в игру (например «Города» или «Угадай животное»);

узнать курс валют;

включить звуки природы (например леса, океана или костра);

включить музыку и поставить таймер на её отключение;

узнать, сколько стоит товар («Алиса» выдаст цену из «Яндекс.Маркета»).

Это только часть функций. Полный список

доступен

на сайте «Яндекса».

Отличия от «Яндекс.Станции»

А если завтра война? Что успеть купить перед началом боевых действий


Предисловие

Первое, что вам нужно понять о войне: ваш образ жизни поменяется. Кем бы вы ни работали — программистом, дизайнером, копирайтером, пиарщиком или рабочим на заводе (тут есть такие?), — с началом боевых действий поломается всё. От места работы, проживания, гардероба до вашего меню и привычек. И если без глазированных сырков вы проживёте вполне свободно, то отсутствие подходящей обуви зимой приведёт к печальным последствиям.

Давайте сразу расставим точки над i, чтобы интернет-специалисты, читающие по диагонали, меньше выплёскивали желчи в комментариях — она ещё понадобится для переработки бургеров.

Даже во время войны магазины одежды и супермаркеты продолжают работать, но чем ближе к линии фронта, тем выше цены, хуже ассортимент и качество. Никто не заморачивается с поставками хороших вещей, возят максимально дешёвую и зачастую плохого качество обувь и одежду. На хорошую у большинства просто нет денег.

С высокой степенью вероятности с началом войны вы лишитесь работы. Поэтому закупать всё необходимое лучше заранее, пока траты для вас не так ощутимы.

Период, пока бизнес и государство перестраиваются на военные рельсы, растягивается обычно минимум на полгода. В это время с ассортиментом будет совсем всё плохо.

Да, вы сможете поехать ближе к цивилизации и купить то, что нужно, но передвижение из зоны боевых действий — это крайне дорогое удовольствие и по финансам, и по времени. Нервотрёпка и разного рода риски при пересечении блокпостов заставляют 10 раз подумать, надо ли это вам.

Война означает резкий рост цен и инфляцию в целом. То, что стоило вчера 100 рублей, завтра утром будет продаваться по 300.

Необходимые вещи

Средних размеров городской рюкзак

Я понимаю, что многие привыкли довольствоваться сумкой через плечо, носить с собой портмоне, планшет и мобильный, но с началом войны все это останется в прошлом. Любая ваша поездка куда-то подразумевает вполне конкретную цель: забрать посылку, вещи, купить лекарства или продукты. Сумка в этом плане гораздо менее практична и удобна.

Не покупайте туристический рюкзак, обычного городского на 20–30 литров будет более чем достаточно.

Обязательно примерьте рюкзак перед покупкой, убедитесь, что лямки удобны и имеют широкие подкладки на плечах.

Старайтесь выбирать рюкзак без отделений для ноутбука: крайне маловероятно, что у вас будет острая необходимость таскать в поездки ноут, а спецкарман с защитой только украдёт полезное место. Двух-трёх отделений на двусторонних замках вполне хватит: в маленькое сгружаете мелочёвку вроде ключей, ножа, бинта, перекиси водорода, носового платка, туалетной бумаги, фонаря, документов, блокнота и ручки, основное остаётся для вещей.

Обилие карманов тоже ни к чему — только потратите дополнительное время при обысках и проверках. Гораздо важнее прочность материала и его непромокаемость. Крайне желательны фиксаторы рюкзака на груди, которые позволяют бегать с гораздо большим комфортом.

Чемодан на колёсиках

В условиях прекращения почтовых пересылок приходится вывозить нужные вещи не сразу (это очень дорого), а по мере необходимости. В этом случае одного рюкзака будет мало.

Если у вас есть семья — обязательно возьмите чемодан на колёсиках. Ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание:

Качественные пластиковые колёса. Резиновые накладки сотрутся по бездорожью и трассам очень и очень быстро.

Наличие ручек для переноски с двух сторон, чтобы была возможность нести сразу вдвоём.

Большое дно и максимум 2–3 малых отделения. Вас всё равно заставят вываливать при обысках все вещи.

Хорошие двусторонние замки на каждое отделение.

Жёсткая чемоданная конструкция.

Тащить чемодан со сломанными колёсами или пытаться расстегнуть заевшие замки под дулом автомата или в многотысячной очереди под проливным дождём — занятия не из приятных. Не экономьте на этой покупке. Избегайте ярких расцветок и привлекающих к себе внимания дизайнов. Чем проще, тем лучше.

Чехлы, обложки и портмоне

В первые месяцы начала войны и в периоды обострения документы на улицах могут проверять по 10 и более раз на день. Ещё хуже приходится тем, кто часто ездит по дорогам с блокпостами. Никого не заботит, с какими сложностями вы столкнётесь при замене паспорта, поэтому документы больше напоминают портянку: измочалены, разваливаются и имеют крайне плачевный вид.

Хорошая обложка — залог жизни вашего паспорта, хоть и не гарантия.

Старайтесь не брать яркие, совсем дешёвые и с различного рода символикой обложки. Простые, неброские, желательно разного цвета для каждого члена семьи. Обязательно убедитесь, что обложки не линяют и не оставляют пятен после намокания. Для страховки оборачивайте документы перед выездом в файл или пакет.

Аналогичная история с портмоне (забудьте про модные микрокошелёчки, в которые влезает пара кредиток и купюр), чехлом для телефона или футляром для очков. Всё, что можете защитить от падений, воды и ударов, — защищайте. Рано или поздно вам придётся не раз намокнуть под дождём, упасть на землю во время обстрела или потолкаться в толпе на блокпостах.

Велосипед

Не гироскутер, не электросамокат и прочие хипстерские фетиши. А простой, максимально распространённый, с доступными запчастями велосипед. Не заморачивайтесь с дорогими моделями с 20 скоростями и сверхлёгкой рамой. Не экономьте на резине и камере. Остальное вторично. Это просто способ доехать из точки А в точку Б без общественного транспорта, который будет ездить в ограниченном режиме и плохо. Обязательно подумайте, как лучше

защитить велосипед от угона. Двухколёсных друзей воруют чаще, чем машины, особенно в небольших городах.

Нож или мультитул

Никаких громадных тесаков с упорами и выкидух. Простой складной нож с минимальным количеством функций, но из хорошей стали и с нескользкой рукояткой. По большому счёту вам достаточно только ножа и консервной открывалки. Если позволяет бюджет, можете посмотреть в сторону мультитулов. Но и там вам нужны крайне минималистичные варианты из ножа, открывалки и плоскогубцев. Держите его в рюкзаке среди остальной мелочёвки, и тогда он не вызовет вопросов при проверках.

Фонарь

Абсолютно незаменимая вещь, особенно в условиях регулярного отсутствия электроэнергии. В идеале два. Один носимый, маленький, но достаточно яркий и энергоёмкий, чтобы освещать дорогу на протяжении часа. Лучше на батарейках — всегда носите с собой запасную. И большой домашний фонарь на аккумуляторе с возможностью перезарядок от сети.

В обоих вариантах должна быть возможность поставить его на торец (плоское дно) световым лучом в потолок, чтобы осветить всю комнату, крепление для темляка и несколько режимов яркости.

Часы

Лезть за телефоном, чтобы узнать время в дождь или мороз, — не самое хорошее решение. И хотя война учит вас терпению, время перестаёт быть ресурсом, который у вас под контролем. Опаздывать на поезд, автобус или встречу становится непозволительной роскошью мирного времени. Подойдут любые противоударные и водонепроницаемые часы с подсветкой и будильником.

Аптечка

Я бы не советовал запасаться вам большим количеством медикаментов, особенно если нет чёткого понимания, чем можно пользоваться после истечения срока годности. Но убедитесь, что у вас есть 3–4 пачки бинтов, вата, перекись водорода, йод или зелёнка, анальгин, аспирин, парацетамол, активированный уголь, градусник, нашатырный и этиловый спирт.

Бинт и перекись положите в рюкзак, пусть они будут постоянно с вами.

В принципе, в условиях боевых действий болеют мало. Организм словно мобилизуется, и подхватить простуду или иную болезнь, если сильно не стараться, сложно. Расплата наступает в периоды расслабления и перемирий. Тогда здоровье у людей рассыпается, как карточный домик.

Тёплая куртка или пуховик

Акцент на зимней одежде сделан не просто так. В мирное время любое моё перемещение зимой сводилось к необходимости дойти за 10 минут до остановки общественного транспорта или сесть в такси. Если зимой хотелось прогуляться, я знал, что в любой момент могу зайти в кафе или магазин и погреться. В далёком мирном прошлом я носил кашемировое пальто, брюки и лакированные ботинки, и мне, как и многим, было вполне комфортно.

В ситуации, когда вам приходится проводить в дороге от 4 до 48 часов с большой вероятностью долгих пеших переходов или ночёвки в открытом поле, вкусы в одежде и весь гардероб в целом требуют переосмысления. Болеть в отсутствие тепла, лекарств и врачей — довольно опасное для здоровья занятие.

Выбирая куртку, обязательно возьмите с собой тёплый свитер и примеряйте на него. Вам не должно быть тесно.

Если нужного размера нет — смело отдавайте предпочтение чуть большему. Так лучше сохраняется тепло и отводится влага.

Хорошие молнии, большой утеплённый капюшон, вместительные накладные карманы с клапанами (желательно на липучках), внутренние карманы (на молнии) для телефона, денег и документов — всё это должно быть в вашей куртке. Добавьте к этому высокий воротник с мягкой подкладкой (прятать лицо от ветра), регулируемые манжеты (чтобы не забивался снег) и, конечно же, непромокаемую ткань.

Многие куртки и пуховики на первый взгляд выглядят качественно, но оказываются непригодными к носке из-за промокаемости. Дождь со снегом или кратковременный заход во время снегопада в тёплое помещение — и ваша одежда промокает до нитки. Возьмите в магазин пузырёк с водой и убедитесь, что ткань отталкивает влагу.

Старайтесь не брать одежду ярких расцветок и выделяющегося дизайна. У вас нет задачи привлекать лишнее внимание, вы не турист.

Спортивные ботинки

Ключевой момент, на который стоит обратить внимание при покупке обуви, — толщина подошвы. Она защитит вас от холода и позволит комфортно перемещаться по битому стеклу, шиферу и кирпичу.

Не берите низкие ботинки или зимние кроссовки: в них вы оставляете открытыми очень уязвимую часть ног.

Никаких замков и липучек — только шнуровка.

Примеряйте обувь с толстым тёплым носком, а если по натуре вы мерзляк — положите дополнительную стельку (в идеале из натурального войлока). После этого вашей ноге должно быть в ботинке достаточно свободно. Никаких размеров впритык. Иначе обязательно будете мёрзнуть.

Огромный минус ботинок низкой и средней ценовых категорий — их герметичность. Нога в таком ботинке чувствует себя как в скафандре, и после долгого путешествия конденсат можно выливать из обуви. Если есть возможность — покупайте дорогую обувь. Нет — берите с собой в дорогу пару запасных носков и по необходимости меняйте на сухие.

Лыжные штаны

Основное преимущество таких штанов — непромокаемая и непродуваемая ткань. Даже в очень сильный мороз и ветер в них тепло. А снегопад или дождь не сделает ваше путешествие менее комфортным.

Штаны, в отличие от брюк и джинсов, меньше сковывают вас в движении и не так плотно облегают. Традиционно для зимней одежды берите запас по размеру и примеряйте на термобельё. С ним лыжные штаны носить гораздо комфортнее: даже после бега или физических нагрузок подкладка не станет прилипать к ногам, а тело будет остывать не так интенсивно.

Обратите внимание на пояс. Крайне желательно, чтобы у штанов были и хлястики для ремня, и шнуровка. Полезными окажутся и вместительные карманы на замках, и дополнительные тканевые накладки на коленях и пятой точке.

Свитер под горло

Забудьте про джемперы и лёгкие пуловеры. Плотные, с высоким содержанием шерсти свитера, целиком закрывающие шею, желательно чёрного, тёмно-синего или тёмно-серого цвета — вот ваш выбор.

Может случиться так, что у вас не будет возможности постирать и высушить вещи на протяжении всей зимы.

Никаких акриловых и других искусственных тканей. Они красивые и, возможно, даже уместны для городской носки, но в условиях экстремальных нагрузок абсолютно бесполезны.

Другие мелочи

Есть ряд вещей, которые не потребуют много денег, но порадуют вас своим наличием не один раз. Просто перечислю их, не вдаваясь в детали:

Двадцать пар носков, включая 3–4 пары тёплых.

Кроссовки на твёрдой подошве.

Крепкие джинсы (никаких декоративных нашивок и повреждений).

Дождевик.

Тёплые перчатки из непромокаемой ткани.

Осенняя и зимняя шапки (даже если вы гуляли в мирное время без шапки в лютый мороз).

Термобельё.

Почему с возрастом мы теряем друзей


Мы начинаем заводить друзей в младших классах школы. Постепенно их становится всё больше, круг общения расширяется и достигает

Social Network Changes and Life Events Across the Life Span: A Meta-Analysis

плато в 25–30 лет. После этой отметки связи начинают таять, а количество друзей снижается

Friendships and Adaptation Across the Life Span

в среднем на 38%.

Попробуем разобраться, почему так происходит и как можно справиться с этой проблемой.

Как меняется дружба по мере того, как мы взрослеем

В детстве мы дружим в основном с детьми из класса или соседями. В это время ещё нет особых интересов, задушевных разговоров и близости. Дети разделяют

Friendships and Adaptation Across the Life Span

игры и занятия, учатся сопереживать другим и объединяться для достижения общей цели.

В подростковом возрасте (13–19 лет) мы сохраняем часть друзей со школьных лет и заводим новых. В это время близкие сверстники частично заменяют нам родителей. Появляется душевная близость и взаимная поддержка, мы учимся раскрываться перед другим человеком, доверять ему и понимать, чего он хочет. Также дружба готовит подростков к созданию пары.

В молодости (19–30 лет) социальные связи достигают своего пика.

Мы теряем часть друзей, но разорванные контакты с лихвой восполняются новыми. Сокурсники, первые коллеги,

партнёры, их друзья и знакомые — круг общения широк и разнообразен.

И вот после 30 лет наши связи потихоньку начинают испаряться. Подростки проводят

Friendships and Adaptation Across the Life Span

с друзьями 29% всего времени бодрствования, а в среднем возрасте этот показатель падает до жалких 7%.

К 65 годам 12–22% людей остаются вообще без друзей. И хотя времени на коммуникацию у пенсионеров гораздо больше, многим просто уже не с кем общаться. Старые связи потеряны, а новые заводить сложно.

Почему с возрастом друзья теряются

Есть несколько причин, по которым взрослые люди перестают активно заводить новые контакты и теряют дружеские отношения.

Меняются потребности и цели общения

Подросткам и молодым людям кажется

Social Network Changes and Life Events Across the Life Span: A Meta-Analysis, что они будут жить вечно. В это время в приоритете сбор информации о мире, а для этой цели лучше всего подходят разнообразные социальные контакты. Юные люди общаются со всеми подряд, легко заводят

знакомства

и стремятся к сверстникам.

С возрастом картина меняется. Люди осознают, что жизнь конечна и надо бы потратить её на что-то приятное. Количество друзей начинает снижаться: остаются только те, кто обеспечивает эмоциональную близость и тепло. Остальные безжалостно изгоняются из круга общения.

Приоритеты смещаются на семью

Поначалу брак расширяет

Friendships in Young and Middle Adulthood

круг общения: люди сближаются с друзьями и родственниками супругов. Однако со временем приоритеты смещаются на семью. Супруг обеспечивает человеку то, что раньше он получал от друзей: становится партнёром по развлечениям, удовлетворяет эмоциональные нужды — даёт поддержку и утешение, помогает морально и физически.

С рождением детей этот эффект только возрастает. Маленький ребёнок отнимает много времени, круг интересов сильно меняется, особенно если сравнивать с бездетными друзьями. Часто люди замыкаются на