Страницы

воскресенье, 12 мая 2019 г.

Как прокачать стандартные функции iPhone


Пользователи iPhone привыкли, что стандартные приложения ограничены определённым набором функций. К примеру, в «Фото» есть лишь девять заурядных фильтров, разметка и возможность обрезать снимки.

Но разработчики мобильных приложений уверены, что обладатели iPhone достойны большего, и поэтому активно добавляют в свои программы расширения системных функций iOS. С ними можно встроить новые фильтры в приложение «Фото» или добавить в журнал звонков виджет с отзывами пользователей на номера.

Рассказываем про мобильные приложения, способные сделать ваш iPhone продуктивнее.

Что такое расширения и как они работают

Расширение — синоним к слову «фича». То, что пользователь получает бонусом к основной функциональности мобильного приложения. Например, переводчик может содержать в себе расширение, способное переводить тексты на любой веб-странице в Safari. Или расширение фоторедактора позволяет накладывать

фильтры

на снимки прямо в «Фото» без запуска самого приложения. Вот эта связь стандартных и сторонних программ и называется расширением.

Такие фичи есть далеко не во всех приложениях. Ранее политика Apple не позволяла разработчикам вмешиваться в работу системных функций iOS. Чтобы добавлять новые возможности, многие использовали джейлбрейк — проще говоря, взламывали прошивку iPhone. Сегодня в этом нет никакого смысла, потому что Apple ввела концепцию App Extension, позволяющую разработчикам совершенно легально создавать расширения для «родных» приложений.

Дошло до того, что в App Store можно встретить программы, которые по своей сути являются лишь

расширениями, — то есть в самой программе, кроме инструкции, вы ничего не найдёте, зато, к примеру, при редактировании фотографий появятся новые фильтры. Это удобно, когда память iPhone не позволяет хранить «тяжёлые» приложения.

Полезные расширения для стандартных приложений

Фото

Чаще всего расширения встречаются в мобильных приложениях для редактирования фотографий. Они легко интегрируются со стандартными приложениями, позволяя накладывать эффекты прямо в iMessage или «Фото».

Выберите любую

фотографию

и начните её править.

Кликните сверху на кнопку с тремя точками, чтобы вызвать меню с расширениями.

Выберите приложение, после чего откроются фильтры и эффекты.

Rookie cam

Rookie cam выделяется своей функциональностью. Оно интегрировано сразу с тремя системными приложениями iOS: «Фото», iMessage и «Центром уведомлений». В бесплатной версии — четыре пакета фильтров.

Добавить

селфи

приятное свечение, а снимку обеда — немного дневного света и мягкости можно в приложении «Фото» в режиме редактирования. Выберите любой снимок, нажмите на кнопку «Править» и запустите Rookie Cam.

Ещё одно расширение Rookie Cam позволяет редактировать фото в iMessage. Здесь вариантов немного: можно лишь размыть фон или замазать элементы. Откройте в любом диалоге меню с расширениями и выберите Rookie Cam.

Загрузить

QR-Code

Rookie Cam - Фоторедактор

Разработчик:

JellyBus Inc.

Цена: Бесплатно

Pixelmator

Платный

фоторедактор

от известного разработчика одноимённой программы для Mac. Помимо всех прелестей Pixelmator, приложение позволяет редактировать снимки прямо в «Фото». Десятки стильных фильтров, световые блики, эффект боке — это лишь малая часть того, что предлагает Pixelmator.

Загрузить

QR-Code

Pixelmator

Разработчик:

Pixelmator Team

Цена: 399 рублей

Flare effects

Когда установите расширение, зайдёте в «Фото» и начнёте править снимок, откроются фильтры Flare Effects. Их чуть более 20: засвеченная плёнка, старая фотокарточка, стиль Polaroid и многое другое. Удобно, что понравившиеся фильтры можно добавлять на отдельную вкладку.

Загрузить

Почему сайты показывают вам именно эту рекламу


Как формируется информационное досье

Найти страницу со списком своих предпочтений пользователю сложно или вообще невозможно — например, в соцсети «ВКонтакте» её просто нет. Платформы и поисковые системы неохотно раскрывают механизмы таргетинга. И понятно, почему.

Маркетологи из Гарварда провели исследование

Ads That Don’t Overstep

: одной группе людей они демонстрировали обычную

рекламу, а другой — те же баннеры, но с объяснением причин показа: например, «потому что вы посетили сайт X». У второй группы интерес к покупке оказался на 25% ниже, чем у первой.

Тем не менее в большинстве систем можно узнать, по каким причинам вы попадаете в определённые подборки аудиторий. Предлагаем посмотреть, какое информационное досье на вас составляют сайты и приложения и как они это делают.

Facebook и Instagram

Таргетированная реклама в Facebook по праву считается самой точной. Тонкая настройка аудитории позволяет показывать рекламные посты максимально заинтересованным пользователям. Если вы натыкались на неподходящую для вас рекламу в Instagram, то, скорее всего, это промах

маркетологов, а не ошибка соцсети.

Определение рекламных предпочтений

Откройте свой аккаунт в Facebook и найдите любой рекламный пост. В правом верхнем углу объявления спрятана небольшая кнопка с выпадающим меню. Кликните на пункт «Почему я это вижу?».

Перед вами откроется окно, информирующее о том, что продавец выбрал вас по возрастному или географическому признаку. Объяснение весьма туманно, и, кажется, добавлено «для галочки», что ещё раз подтверждает нежелание соцсетей раскрывать секреты таргетинга.

Но попробуйте нажать на настройки показа рекламы — откроется весь список интересов, которые соцсеть успела у вас выявить.

Здесь же можно найти рекламодателей, загрузивших ваши контакты в Facebook при

настройке таргетинга. Компании активно используют эту возможность, чтобы не стрелять из пушки по воробьям, а показывать свои предложения только тем клиентам, которые знакомы с их продуктами. Поэтому соцсеть позволяет рекламодателям целыми списками загружать в систему номера телефонов и электронные адреса пользователей.

Facebook знает вашу модель телефона, какие сервисы и приложения используете, к каким местам и городам проявляете интерес, чем увлекаетесь и какой у вас образ жизни. Данные из WhatsApp и Instagram, разумеется, идут туда же.

Социальная сеть также получает информацию о ваших действиях на сайтах и в приложениях партнёров Facebook. Например, если вы посещаете интернет-страницы по теме туризма, то вам может демонстрироваться реклама гостиничных

акций. Это возможно, если разработчики сайтов и приложений используют

О рекламе на Facebook

технологии интеграции с Facebook, а также инструменты аналитики.

Если вы поставите лайк, например, ресторану, который посетили на выходных, то система будет рекламировать его вашим друзьям с пометкой «Нравится Ивану Иванову». Задумайтесь: точно ли вашим друзьям, коллегам и руководителям нужно знать, что вы интересуетесь, допустим, темой планирования беременности или эмиграции в другое государство?

Такие настройки стоят у пользователей по умолчанию. В этом же интерфейсе вы можете запретить

Facebook

собирать данные о вашей активности за пределами продуктов компании и рекламировать друзьям ваши лайки различным сообществам.

Агент Facebook в мобильных приложениях

В коде многих мобильных приложений присутствует SDK — библиотеки систем аналитики и социальных сетей. Они помогают разработчикам отслеживать события в приложениях: установки, активность пользователей, время нахождения в программе и многое другое. Кроме того, SDK расширяет возможности рекламы.

К примеру, установив официальный SDK Facebook, разработчики могут рекламировать свои продукты по популярной и очень выгодной модели «Плата за установку». Нетрудно догадаться, что такой код присутствует в большинстве приложений, которые дают рекламу в Facebook и Instagram.

Происходит это так: когда пользователь устанавливает и открывает приложение, SDK автоматически сообщает аналитической платформе об этом. События могут быть разными — зависит от настроек и задач.

Вообще, Facebook SDK фиксирует данные об установках, активациях, вовлечённости. Однако социальную сеть неоднократно обвиняли в том, что она

собирает

в приложениях и более личную информацию. Журналисты американского издания The Wall Street Journal провели расследование

You Give Apps Sensitive Personal Information. Then They Tell Facebook

и выявили, что Facebook собирает из приложений данные о здоровье пользователя — его весе, давлении, статусе овуляции. Согласитесь, об этом в соцсетях никто писать не будет. Но обладая такими данными, можно показывать более эффективную рекламу.

Пиксели Facebook на сайтах

Случалось ли с вами такое, что, посетив интернет-магазин, вы практически сразу начинаете получать его рекламу? Дело в том, что в коде сайта притаился ещё один агент Facebook — пиксель. Эти данные применяются при динамическом ретаргетинге.

Его смысл в том, чтобы воспользоваться незакрытой потребностью клиента. Допустим, он посетил сайт, ознакомился с продуктом, но не совершил целевое действие. Впрочем, реклама может вас преследовать и после

покупки

— всё зависит от настроек кампании.

Ретаргетинг помогает рекламодателю напоминать о себе, чтобы получать высокие конверсии за счёт «прогретой» аудитории. Ведь данные о том, что вы разглядывали в интернет-магазине именно эти кроссовки, куда точнее характеризуют ваши потребительские желания, чем информация о возрасте и поле.

Кстати, технологию пикселей используют и другие социальные сети — «Вконтакте», «Одноклассники».

Google и YouTube

Google следит

не только за действиями пользователей, но и за их перемещениями. Геолокация опять же нужна для показа рекламы. Посмотреть свою историю местоположений можно по этой

ссылке. Там же есть кнопка для отключения отслеживания.

Корпорация Google готова делиться с пользователями информацией о собранных рекламных предпочтениях. Найдите на любом сайте баннер Google или включите видео на YouTube, а затем нажмите на едва заметную кнопку

i. Вы увидите причины показа рекламы, а также настройку рекламных предпочтений, где записаны все данные и интересы пользователя. У вас есть право отключить персонализацию рекламы.

Полный список отслеживаемых действий можно увидеть по этой

ссылке

— там хранятся все ваши

поисковые запросы, голосовые команды, поиск на YouTube, перемещения по миру.

«Вебвизор» и «Яндекс.Метрика»

Это продукты компании «Яндекс», способные собирать данные об аудитории сайтов и снимать в формате видео действия пользователя на веб-страницах. С помощью «Вебвизора» компании могут легко посмотреть, что посетители сайтов делают на каждой странице, в каком месте кликают, где задерживают своё внимание.

Выглядит вполне безобидно, потому что действия не персонализированы, то есть владельцы веб-ресурсов не могут определить, кто именно зашёл к ним в гости. Всё, что они могут о вас узнать, — город, операционную систему, браузер, тип устройства. Исходя из снятых действий, потом разработчики, к примеру, ставят кнопки «Купить» там, где люди чаще всего водят мышкой.

«Вебвизор» в связке с «Яндекс.Метрикой» помогают компаниям сегментировать свою

аудиторию, чтобы в дальнейшем показывать рекламу тем людям, которые уже посещали сайт, рассматривали определённые страницы, кликали на конкретные товары. Для системы каждый пользователь — это набор идентификаторов, по которым она определяет поведение и некоторые социально-демографические признаки (пол, возраст, интересы, география). Данные обезличены, и никто не знает, что это именно вы посещали сайт, но реклама этой компании до вас, скорее всего, доберётся.

Системы мобильной аналитики

Многие системы мобильной аналитики, как и Facebook, имеют свои SDK. И рекламодатели их также активно используют, чтобы самостоятельно формировать целевую аудиторию. Маркетологи сопоставляют данные из разных источников и таким образом создают более-менее понятный портрет пользователя.

Благодаря системам

аналитики

они могут определить ваш город, возраст, модель смартфона, пол, оператора, время нахождения в программе. Не хватает только фото, но до этого техника ещё не дошла. Всё это тоже используется для выявления аудиторий и настройки рекламы.

Рядовой пользователь никогда не узнает, что в приложении на его смартфоне есть какие-то библиотеки, интеграция с соцсетями и различными базами данных, пока не научится читать пользовательские соглашения.

Зачем собираются данные и где они хранятся

На основе предпочтений и интересов строится вся таргетированная реклама. Вы вправе удалить информацию и запретить некоторым системам следить за вашими интересами, но от самой рекламы никуда не денетесь. Просто она станет рандомной, потому что при показе не будут учитываться ваши предпочтения.

Часто ваши контактные данные

сливают

рекламодатели, у которых вы зарегистрированы. Они загружают свои базы в системы таргетинга, чтобы собрать лояльную аудиторию.

С одной стороны, пользователям неприятно понимать, что каждый их шаг в Сети где-то записывается и хранится, с другой — вы получаете рекламу, которая соответствует вашим интересам. Для сравнения вспомните телевидение: ролики про таблетки от молочницы и дышащие прокладки смотрит 48-летний Валентин, а 15-летняя Тамара в перерывах между любимыми программами слушает про чудодейственные свойства препаратов для мужчин.

Многие переживают, что такие корпорации, как Facebook, подслушивают наши разговоры и потом показывают подходящую рекламу. В социальной сети зарегистрировано более 2 миллиардов

Xiaomi Mi Band 4 получит цветной дисплей и новый интерфейс


Не так давно браслет Xiaomi Mi Band 4

показали

на фото с выключенным дисплеем, а сейчас появились более наглядные изображения, экран на которых включён.

Эти рендеры подтвердили, что браслет наконец получит полноценный цветной дисплей, как у

Hey+. Внешне эти устройства тоже очень похожи.

Управлять трекером можно будет нажатиями на кнопку под дисплеем или же на элементы обновлённого интерфейса прямо на экране.

Не менее важным изменением станет появление функции взаимодействия с голосовым ассистентом. То есть у Mi Band 4 должен быть и микрофон. Будет ли поддержка «Ассистента» Google — пока неизвестно. Возможно, голосовой помощник будет фирменным, то есть исключительно для Китая.

Также изображения подтвердили возможность управления музыкой на смартфоне прямо с браслета. На актуальных моделях Mi Band это можно делать только при помощи неофициального ПО.

Если верить

предыдущим

утечкам, Mi Band 4 получит модуль Bluetooth 5.0 и версию с NFC. Анонс браслета ожидается уже в конце этого месяца.

15 лучших приложений для Instagram Stories


Для стильного дизайна

1. Unfold

Приложение Unfold известно ещё с 2017 года и до сих пор в топе: его хвалят за минималистичные шаблоны для фото и видео. Всего доступно 25 бесплатных лаконичных макетов на белом фоне и 75 премиум-вариантов с разным дизайном, от рваных краев до пленочных рамок аналоговой фотографии. Каждый дополнительный набор шаблонов можно приобрести за 75–149 рублей.

Большинство макетов фиксированные, но с последними обновлениями разработчики добавили возможность изменить цвет фона в отдельных шаблонах (белый, чёрный, бежевый, пастельные розовый, зелёный и жёлтый оттенки). Также можно выбрать один из шести базовых стилей шрифта или докупить ещё пять новых шрифтов за 75 рублей.

Unfold

доступен для скачивания бесплатно пользователям устройств как на iOS, так и на Android.

Загрузить

QR-Code

Unfold — Создавайте cторис

Разработчик:

Unfold Creative LLC

Цена: Бесплатно

Загрузить

QR-Code

Unfold — Создавайте cторис

Разработчик:

Unfold Creative

Цена: Бесплатно

2. Story Lab

Story Lab предлагает больше 60 шаблонов для историй и ленты в разных стилях: минимализм, плёнка, полароид, фигурные рамки, венки и другие. Программа подходит для работы с фото и видеоматериалами. Некоторые макеты схожи по стилю с Unfold, но здесь разработчики предлагают большую свободу действий по личным настройкам.

В приложении можно выбрать любой цвет фона, поставить

свою фотографию

или выбрать из стандартных наборов (мрамор, волны, небо, текстурные стены и так далее). Вращайте и изменяйте размер элементов в макете, рисуйте кистью и пишите 50 разными шрифтами, выбирайте винтажные, портретные, чёрно-белые фильтры для фото и видео.

Приложение доступно бесплатно, внутри есть дополнительные покупки. Pro-режим на месяц обойдётся около 190 рублей, а годовая подписка со скидкой — около 640 рублей. Так можно получить доступ к закрытым текстурам фона, дополнительным фильтрам, градиентным кистям и стикерам с цветами, почтовыми марками, а также новым шрифтам.

Загрузить

QR-Code

Story Lab - инстаграм для Instagram

Разработчик:

cerdillac

Цена: Бесплатно

3. Storyluxe

Эта программа даёт возможность выбрать из 11 разделов с платными и бесплатными шаблонами в стиле 90-х и плёночной фотографии. Здесь можно создать макеты для

историй в Instagram

с полароидными рамками, неоновыми деталями, плёночным эффектом, выбрать текстурный фон в виде мрамора, бумаги, бетона и тому подобное.

Storyluxe сейчас доступно только пользователям iPhone, скачать его можно бесплатно. При оформлении подписки за 190 рублей в месяц открывается доступ ко всем премиум-эффектам вроде плёночных рамок, стикеров и текстур.

Загрузить

QR-Code

Storyluxe

Разработчик:

Brian Delaney

Цена: Бесплатно

4. Nichi

В программе Nichi можно создать минималистичные истории в стиле аналоговой фотографии или дневника со стикерами. Выбирайте полароидные, плёночные, ретростили для создания коллажей, используйте наклейки скрепок, цветов, печатные и каллиграфические шрифты и бэкграунд в виде текстурной бумаги. Все элементы можно вращать, увеличивать и комбинировать в любом порядке.

Сейчас Nichi доступно для скачивания только на iOS. Платная подписка на премиум-функции в месяц стоит 129 рублей, годовая — 749 рублей, в ней откроются все доступные эффекты, шрифты,

стикеры

и текстуры.

Загрузить

QR-Code

Nichi: Collage & Stories Maker

Разработчик:

北京缪客科技有限公司

Цена: Бесплатно

5. Jane

Это азиатское приложение со множеством бесплатных и платных шаблонов для фото и видео. Программа Jane даёт возможность использовать разные эффекты в коллажах, применять винтажные, портретные фильтры, добавлять текст и редактировать свет, цвет и контрастность изображений прямо в самих шаблонах. В приложении много макетов в стиле минимализма, нежные цвета и оттенки фонов и шрифтов.

Платные покупки в Jane вроде удаления водяного знака, отключения рекламы или дополнительных шаблонов стартуют от 125 рублей.

Загрузить

QR-Code

Jane

Разработчик:

Beauty Inc

Цена: Бесплатно

В Telegram теперь можно скрыть ненужные чаты и каналы


Мессенджер Telegram получил очередной апдейт, который принёс новые возможности как в десктопную версию, так и в мобильный клиент.

Архивация

Главной функцией стала архивация чатов, позволяющая очистить список диалогов и каналов, оставив только самое важное.

Чаты со включёнными уведомлениями покидают архив, когда приходят новые сообщения. Если же уведомления выключены, то они остаются в архиве до тех пор, пока вы сами их не вернёте.

Архив, по сути, представляет собой отдельную папку, диалоги в которой можно закреплять наверху, как и в обычном списке.

Отправить чат в архив в десктопном приложении можно при помощи меню по клику правой кнопкой мыши. В мобильном клиенте для этого нужно лишь свайпнуть по чату влево. Таким же жестом из архива его можно вернуть.

Множественная выборка

В Android-версии приложения появилась удобная функция множественной выборки чатов, которая позволяет одним нажатие выключить у всех уведомления, закрепить, удалить, очистить историю или отметить прочитанными.

Для всего этого нужно лишь выделить долгим зажатием один чат, отметить другие и выбрать необходимую функцию в меню сверху.

В числе прочих изменений: обновилось меню расшаривания, переехала кнопка отправки сообщения, появилась новая иконка приложения, а также трёхстрочное отображение сообщений в списке чатов.

Для доступа ко всем этим функциям просто обновите Telegram до самой свежей версии.

🧐

10 удобных приложений с пошаговыми рецептами для Android и iOS


1. Kitchen Stories

Kitchen Stories — удобное и при этом очень красивое приложение, содержащее внушительную коллекцию рецептов.

Рецепты здесь сгруппированы по категориям: «Самые лучшие завтраки и закуски», «Сытные ужины», «Блюда для веганов» и так далее. Помимо этого, в Kitchen Stories есть поиск и фильтрация записей. Вы можете парой нажатий найти блюда, содержащие какой-то специальный ингредиент или принадлежащие к определённой кухне.

Для новичков есть отдельный раздел с советами и подсказками. Многие рецепты сопровождаются видеоинструкциями. И наконец,

Kitchen Stories

позволяет быстро формировать список покупок из ингредиентов для выбранных блюд.

Правда, собственные блюда в приложение добавлять нельзя. И локализация многих рецептов не на высоте.

Загрузить

QR-Code

Kitchen Stories

Разработчик:

Kitchen Stories

Цена: Бесплатно

Загрузить

QR-Code

Kitchen Stories - Рецепты

Разработчик:

AJNS New Media

Цена: Бесплатно

2. RecipeBook

Довольно интересное приложение, у которого есть занимательная функция Snap’n’Cook («Потряси и готовь»). Работает она так: вы находите, какие ингредиенты есть у вас в холодильнике, помечаете их в поиске, а затем трясёте телефон. И программа показывает, что из всего этого можно приготовить.

Ещё одна фишка — фотографирование ингредиентов. Сделайте снимок продукта, потрясите, и программа скажет, что это такое и что из него можно приготовить.

Приложение очень популярно за рубежом и позволяет пользователям добавлять собственные рецепты, так что тут собрана уйма вариантов со всего мира. Правда, русских блюд раз-два и обчёлся. Хотя наши родные

пельмени, борщи и котлеты имеются, причём разных видов.

Локализация у RecipeBook есть, но она хромает — перевод автоматический. Впрочем, понять рецепты удаётся безо всякого труда.

Загрузить

QR-Code

Recipe book: Recipes & Shopping List

Разработчик:

Recipe Book

Цена: Бесплатно

Загрузить

QR-Code

RecipeBook.io

Разработчик:

Nikhil D

Цена: Бесплатно

3. Лучшие рецепты мира

А вот это приложение ориентировано уже на русскоязычных пользователей, так что никаких мудрёных иностранных словечек в перечне продуктов вас тут не поджидает. В базе больше 6 000 рецептов, и все они снабжены подробными указаниями, фотографиями, иллюстрирующими процесс готовки, и комментариями от опробовавших блюдо кулинаров-любителей. Программой можно пользоваться и без доступа к интернету — полезно, если

готовите на природе

или на даче.

Всяких фишек вроде Snap’n’Cook, как у пресловутого RecipeBook, тут нет, но рецепты рассортированы по категориям и великолепно находятся поиском. В специальном разделе собраны статьи и руководства для начинающих в духе «Как определить свежесть яиц» или «Как взбить белки».

Приложение хорошо выглядит и отлично помогает на кухне. Единственный минус — отсутствие специальной категории для веганов, так что противникам мяса придётся искать рецепты без животного белка, проверяя списки ингредиентов вручную.

Загрузить

QR-Code

Лучшие рецепты мира

Разработчик:

DniproApps

Цена: Бесплатно

Этот сервис покажет, к каким вашим данным есть доступ у разных компаний


О том, что у Facebook и многих других компаний

есть доступ

к вашей информации, известно почти всем. Но к какой именно информации, знает далеко не каждый. Об этом расскажет веб-сервис Who’s Watching You, который запустила фирма из области интернет-безопасности vpnMentor.

В левой части сайта есть пять вкладок, которые отвечают за разные типы информации. Выберите вкладку, и на экране отобразятся логотипы всех компаний, которые могут просматривать эту информацию. Под каждым значком показано количество пользователей сервиса, чтобы вы могли осознать всю серьёзность проблемы.

Например, доступ к вашему местоположению есть почти у 20 компаний, среди которых присутствуют eBay и Netflix. Ваши сообщения может читать 10 фирм: Instagram, Twitter и, например, Tidal. Отдельные сервисы даже способны игнорировать функцию Do Not Track, которая встроена в некоторые браузеры и позволяет блокировать слежку.

Самые злостные нарушители

конфиденциальности

пользователей — Facebook и Instagram. Они присутствуют в четырёх вкладках из пяти.

Who’s Watching You →

🧐

Huawei представила недорогой P smart Z с выдвижной камерой и NFC


Компания Huawei представила P smart Z — один из самых доступных смартфонов с выдвижной селфи-камерой. Она прячется в верхнем торце корпуса и выезжает при активации селфи-режима или видеосвязи. Это занимает 1 секунду.

По словам производителя в активном состоянии выдвижной модуль выдерживает давление до 12 кг. Рассчитан он минимум на 100 000 циклов подъёма и опускания. Сам сенсор имеет разрешение 16 Мп и поддерживает ИИ-распознавание 500 различных сцен в 22 категориях.

Аналогичной функцией обладает и сдвоенная основная камера с датчиками на 16 и 2 Мп. Последний позволяет замерять глубину резкости для придания снимкам красивого эффекта

размытия

фона.

Huawei P smart Z оснастили 6,59-дюймовым LTPS-дисплеем с разрешением 2 340 x 1 080 пикселей. Рамки у него минимальные. За производительность отвечает фирменный процессор Kirin 710F с поддержкой технологии ускорения GPU Turbo 2.0 и графическим чипом Mali-G51 MP4.

Объём оперативной памяти составил 4 ГБ, а встроенной — 64 ГБ. Есть возможность расширения картами microSD. За автономность устройства отвечает аккумулятор на 4 000 мА·ч с зарядкой через USB Type-C. Также предусмотрен сканер отпечатков пальцев, он сзади, и

NFC

Новый Huawei P smart Z уже

доступен

для покупки в некоторых странах Европы по цене 279 евро (≈20 400 рублей).

10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге


Зачем нужен кальций

Кальций

The Role of Calcium in Human Aging

— минерал, которого больше других в теле человека. Он необходим для:

поддержания здоровья костей (достаточное количество кальция помогает снизить риск переломов, остеопороза и диабета);

сокращения и расслабления сосудов;

сокращения мышц;

передачи нервных импульсов;

секреции гормонов.

По нормам

Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации

Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет — 1 200 мг в день.

Однако потребить это вещество и усвоить его — не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.

Как усваивается кальций

Кальций усваивается в кишечнике: попадает в клетки, проходит через них и выбрасывается в кровь. На этом пути ему помогает кальцитриол — активная форма витамина D. Он увеличивает проникновение кальция в клетки кишечника, ускоряет его перенос и выброс.

Чтобы витамин D превратился в кальцитриол, нужен инсулиноподобный фактор роста 1, а для его производства необходим белок. Исследование

Dietary protein, calcium metabolism, and skeletal homeostasis revisited

показало, что увеличение количества белка в рационе в три раза (до 2,1 г на 1 кг веса) повышает поглощение кальция в кишечнике на 8%.

Таким образом, вместе с кальцием вы должны потреблять достаточно белка, а также чаще бывать на солнце либо выбирать продукты, богатые витамином D.

Кальций, мг в сутки

Белок, г в сутки

Витамин D, мкг в сутки

1 000–1 200

65–117 для мужчин

58–87 для женщин

10

Продукты, богатые хорошо усвояемым кальцием

Многие думают, что больше всего кальция в твороге, однако это не так. Вот несколько продуктов, которые превосходят

SELFNutritionData

его по этому показателю.

1. Яичная скорлупа

В одной яичной скорлупе содержится

Chicken eggshell as suitable calcium source at home.

2 г кальция. Она весит около 5 г и в размолотом состоянии помещается в одной чайной ложке.

½ чайной ложки размолотой яичной скорлупы покрывает дневную потребность в диетическом (то есть потребляемом с пищей) кальции. Для сравнения: творога на это потребовалось бы 1,2 кг.

При этом, благодаря содержанию растворимых матричных белков, кальций из скорлупы отлично усваивается

Chicken eggshell matrix proteins enhance calcium transport in the human intestinal epithelial cells, Caco-2.

организмом.

Чтобы приготовить порошок, хорошо помойте скорлупу. Затем прокипятите её в течение 5 минут, чтобы убить возможные бактерии, высушите и измельчите в кофемолке до состояния муки. Употребляйте по ½ чайной ложки в день, например добавляйте в готовые блюда.

2. Пармезан и другие сыры

Лидер по количеству кальция среди всей молочной продукции — сыр пармезан. В 100 г продукта содержится 1 184 мг кальция — больше суточной нормы. При этом в нём очень много белка (38 г на 100 г продукта) и 0,95 мкг витамина D.

В других сырах тоже содержится немало кальция и важных для его усвоения веществ. Например, в 100 г голландского, пошехонского, швейцарского сыров содержится 1 000 мг кальция, 24–26 г белка и 0,8–1 мкг витамина D.

Таким образом, съев 100 г сыра в день, вы полностью закроете свою потребность в диетическом кальции и получите десятую долю суточной нормы витамина D.

Однако надо помнить, что сыр — это довольно калорийный продукт, богатый

насыщенными жирами. Если вы съедаете 100 г сыра в день, от остальных жирных продуктов лучше отказаться. Есть и хорошие новости для любителей жирного: чем больше кальция

The Effect of Calcium on Postprandial Lipid Profile and Appetite

вы потребляете, тем меньше жира усваивается.