Страницы

пятница, 5 июля 2019 г.

25 вещей, которые поймут только интроверты


1. Вы не выходите из квартиры, пока не уйдёт сосед

Ситуация: вы слышите, что в прихожей или на лестничной площадке открывается соседская дверь. Чтобы лишний раз не пересекаться с человеком, вы затихаете и ждёте, пока он не уйдёт. Да, это странно, но порой интроверты прячутся даже от самых милых людей, только чтобы избежать необходимости перекинуться с ними парой слов.

2. Вы тайно радуетесь, что друзья отменили встречу

Чтобы не прослыть отшельником, приходится иногда выбираться на встречи с друзьями. Но когда общие планы отменяются, в душе вы ликуете: можно остаться дома и не строить из себя общительного типа.

3. Вы неловко чувствуете себя на вечеринке

Несмотря на нелюбовь к шумным компаниям, есть мероприятия, избежать которых не получится: корпоратив, свадьба подруги или новогоднее

застолье

с родственниками. Первая мысль, которая вас посещает на любой встрече: «Что я здесь делаю?!»

4. Интернет для вас не просто хобби, а стиль жизни

С формулированием мыслей на бумаге у интровертов куда проще

An asymmetrical relationship between verbal and visual thinking: Converging evidence from behavior and fMRI, чем с разговором. Вам сложно общаться вживую, зато в соцсетях вы чувствуете себя как рыба в воде. В онлайн-переписке можно и пошутить, и умом блеснуть, и меткий комментарий оставить.

5. Вы шарахаетесь от продавцов-консультантов во время шопинга

Оно и понятно: легче самому найти нужную модель и размер, чем поддерживать разговор с незнакомым человеком.

6. Вы стараетесь быть незаметным

Вы не против общения, просто не всегда готовы к разговору: это требует настроя и энергии. Чтобы меньше уставать, интроверты неосознанно ограничивают себя в коммуникациях, а чтобы восполнить силы — проводят время в одиночестве.

В жизни это проявляется так: вам нужно достать что-то из холодильника, а в это время на кухне сидит ваш сосед с другом или родители с гостями. Выход — вести себя как этот парень из гифки:

7. Вместо шумной компании вы выбираете одиночество

Вас приглашают совместно провести выходные, а вы говорите, что очень заняты. Все понимают, что это не так: на самом деле вы останетесь дома и насладитесь одиночеством. Для интровертов это норма

Susan Cain: The power of introverts

: они не спешат на

вечеринки

и способны получать удовольствие от времени, проведённого наедине с собой.

8. Вы односложно отвечаете на вопросы

На вопросы «Что нового?» и «Как дела?» вы стараетесь отвечать максимально кратко, чтобы, не дай бог, не завязалась беседа. Светские разговоры ни о чём легко даются экстравертам, а интроверты такой формат беседы не любят

Eavesdropping on Happiness: Well-Being Is Related to Having Less Small Talk and More Substantive Conversations

9. Вы стараетесь незаметно уйти с вечеринки

И пытаетесь сделать это как можно раньше. У вас в запасе есть план побега, для этого вы и добираетесь на встречу на своей машине. Особенно это касается тусовок, на которые заранее не хочется идти.

10. Вы редко отвечаете на телефонные звонки

На звонки с неизвестных вам номеров вы не отвечаете по умолчанию, а разговору с другом или коллегой предпочитаете переписку.

11. Вы любите одиночные походы в кино

Вам нравится смотреть фильм одному или с близким человеком. Дневные сеансы в будни, утренние сеансы в выходные — вы стараетесь выбрать время, когда

зал

практически пустой. Вместе с вами в зале ещё 2–3 человека — такие же интроверты, избегающие больших скоплений людей.

12. Вы делаете вид, что не заметили знакомого

Ситуация: после работы вы зашли в магазин за продуктами. Всё идёт хорошо, пока между рядов гречки и макарон вы не замечаете знакомого. Ваша стандартная реакция — отвернуться и быстро уйти, пока он вас не увидел.

13. Никогда не открываете дверь, если не ждёте гостей

А зачем? Мало ли: слишком дружелюбный сосед пришёл за солью и будет 15 минут жаловаться на управляющую компанию, или менеджер интернет-компании навязчиво просит, чтобы вы подключили их новый тариф.

14. Боитесь оставаться наедине с малознакомыми людьми

Поддержать

разговор

с человеком, которого видите первый раз? Ни за что! Вот как вы выглядите, когда друзья оставляют вас на несколько минут наедине с их знакомыми:

15. Никогда не заказываете что-то по телефону, если можно онлайн

Зачем звонить, когда можно написать?

16. Не знаете, как себя вести, когда люди поют вам песню «С днём рождения тебя!»

В окружении людей вы чувствуете себя неловко и неуютно. День рождения становится особой пыткой: с вами говорят больше обычного и уделяют слишком много внимания. Хочется спрятаться под стол или убежать!

17. Стараетесь решать рабочие вопросы через переписку

В то время как коллеги досаждают вам телефонными разговорами, вы предпочитаете решать всё по переписке. Работа в опенспейсе становится настоящей трагедией:

шум

и люди вокруг парализуют вашу работу. «Пожалуйста, можно побыть в тихом месте?» — думаете вы в особенно тяжёлые дни.

18. Не любите поддерживать разговор с незнакомым человеком

Вы жалеете, что не можете быть человеком-невидимкой, когда кто-то в баре или в самолёте начинает с вами болтать. «Не заводи со мной разговор просто потому, что мы сидим рядом», — мысленно говорите вы своему собеседнику. Дело не в том, что интроверты не любят людей и живое общение. Просто они не готовы поддерживать беседу с незнакомцем: это вызывает жуткий дискомфорт.

19. Для вас идеальный день на пляже — день на абсолютно пустом пляже

Такие мысли периодически возникают у любого человека, особенно когда пляж переполнен, а спокойно поплавать можно только в 50 метрах от берега. Но у интровертов подобное желание появляется гораздо чаще: пустой пляж для них по умолчанию комфортнее, чем многолюдный.

20. Вы любите тренироваться в одиночестве

Вы ненавидите персональных тренеров, групповые занятия и любителей поболтать во время спорта, потому что время тренировки — это ваше личное время. Никаких совместных пробежек и

шуточек

с тренером в спортзале — зачем, когда можно побыть наедине со своими мыслями и послушать любимые треки?

21. Вы не отвечаете на сообщения сразу

Прежде чем написать ответ, вам нужно обдумать содержание письма. Иногда вы и вовсе забываете ответить, а потом оправдываетесь, придумывая глупые отговорки.

Завтрак в микроволновке за 5 минут: 11 вкусных идей


1. Овсяная каша с фруктами и орехами

geniuskitchen.com

Ингредиенты:

1 стакан воды;

½ стакана геркулеса;

1 щепотка соли;

2 столовые ложки сахара;

1 чайная ложка корицы;

2 столовые ложки измельчённых грецких орехов;

¼ стакана любых фруктов или ягод.

Приготовление

Смешайте все ингредиенты и выложите в кружку или специальную форму. Поставьте в микроволновку на 2 минуты и 20 секунд. Если каша получится жидкой, то готовьте её ещё 10–15 секунд.

2. Овсяная каша с мёдом и корицей

geniuskitchen.com

Ингредиенты:

½ стакана геркулеса;

¾ стакана молока;

1 столовая ложка мёда;

1 щепотка соли;

1 чайная ложка корицы.

Приготовление

Залейте геркулес молоком и поставьте в микроволновку на 2 минуты. Можете готовить кашу чуть дольше, если хотите, чтобы она была погуще. Затем добавьте

мёд, соль и корицу, хорошо перемешайте.

3. Овсяная каша с яйцом

theleangreenbean.com

Ингредиенты:

⅓ стакана геркулеса;

½ стакана молока;

1 яйцо;

¼ стакана любых нарезанных фруктов.

Приготовление

Смешайте все ингредиенты в форме для микроволновки и готовьте 1 минуту. Перемешайте и поставьте в микроволновку ещё на 1–1,5 минуты в зависимости от желаемой консистенции каши. Чем дольше она будет готовиться, тем гуще станет. Кашу можно посыпать корицей, шоколадом, изюмом или добавить другие топпинги на ваш вкус.

4. Яблочный крамбл

averiecooks.com

Ингредиенты:

2 столовые ложки сливочного масла;

2 столовые ложки сахара;

2 столовые ложки геркулеса;

2 столовые ложки муки;

1 чайная ложка корицы;

½ чайной ложки молотого мускатного ореха;

1 щепотка соли.

Для начинки:

1 крупное яблоко;

½ столовой ложки сливочного масла;

2 столовые ложки сахара;

1 чайная ложка кукурузного крахмала;

1 чайная ложка корицы;

½ чайной ложки молотого мускатного ореха.

Приготовление

Смешайте в миске первые семь ингредиентов, тщательно растерев вилкой масло.

Нарежьте яблоко небольшими кубиками, выложите в форму для микроволновки и положите сверху сливочное масло. Подогревайте яблоки в течение минуты, чтобы они размягчились.

Достаньте форму и добавьте к яблокам оставшиеся ингредиенты. Перемешайте и выложите сверху геркулесовую смесь. Поставьте в микроволновку на 2 минуты.

5. Ванильный чизкейк

yourlighterside.com

Ингредиенты:

60 г сливочного сыра;

2 столовые ложки сметаны;

1 яйцо;

½ чайной ложки лимонного сока;

щепотка ванилина;

сахар — по вкусу.

Приготовление

Смешайте все ингредиенты и поставьте в микроволновку на полную мощность на 1,5 минуты, перемешивая каждые 30 секунд. Готовый чизкейк можно охладить и посыпать ягодами и измельчёнными орехами или выбрать другие топпинги.

6. Омлет с сыром

wherethecookiesare.com

Ингредиенты:

2 яйца;

2 столовые ложки молока;

соль — по вкусу;

молотый чёрный перец — по вкусу;

другие специи — по вкусу;

2 столовые ложки тёртого сыра.

Приготовление

Взбейте яйца и молоко и вылейте в кружку. Поставьте в микроволновку на полную мощность на 45 секунд. Затем достаньте кружку, перемешайте и поставьте ещё на 30–45 секунд. Приправьте готовый омлет солью, перцем и любыми другими специями и посыпьте тёртым сыром.

7. Бутерброд с яйцом пашот и сметаной

geniuskitchen.com

Ингредиенты:

½ стакана сметаны;

2 яйца;

1 перо зелёного лука;

1 ломтик хлеба;

1 щепотка паприки.

Приготовление

Выложите сметану в контейнер для микроволновки. Добавьте рубленый лук и перемешайте. Сделайте в сметане небольшое углубление и разбейте туда яйца.

28 вещей, от которых вам нужно избавиться во время уборки


Как понять, действительно ли вещь можно выбросить? Используйте японскую практику кайдзен. Возьмите предмет в руки и ответьте на четыре вопроса:

Насколько мне нужен этот предмет?

Нужен ли этот предмет именно здесь?

Как часто я его использую?

Когда я брал его в руки в последний раз?

Если вещь вам не пригодилась в течение последних шести месяцев, смело выбрасывайте её.

Молодая японская писательница, автор бестселлера «

Магическая уборка

» Мари Кондо советует делать это максимально экологично. Поговорите с вещью, поблагодарите её за службу, признайте её заслуги и попрощайтесь. По мнению Мари, вещь хороша, если заставляет сердце биться быстрее.

Так что именно можно выбросить во время уборки?

1. Старые документы

Это чеки, гарантийные талоны, квитанции, справки, рецепты, инструкции к бытовой технике и так далее. Многие хранят их «на всякий пожарный» — а вдруг пригодятся. Если у бумаг точно истёк срок годности (закончилась гарантия, прошли все сроки платежей), смело выбрасывайте.

Зачастую старые документы хранятся на письменном столе, в папках. Чтобы бумаги, которые действительно нужны, не

захламляли

рабочее место, используйте небольшие настенные органайзеры. В них сложно копить хлам: они всегда на виду.

2. Журналы и газеты

Журналы и газеты, а также буклеты, афиши, билеты на концерты, визитки, открытки, рисунки можно хранить, если они действительно дороги сердцу и что-то для вас значат. Нужное сложите в отдельную коробку. С остальным расстаньтесь: макулатура прилично весит, занимает много места и служит пылесборником.

Бумагу (в том числе глянец) можно сдать на переработку. Убьёте двух зайцев: освободите дом от мусора и получите немного денег.

3. Книги и учебные пособия

С книгами расставаться очень сложно: с детства нам внушали, что их нужно беречь. Но если вы уже несколько месяцев не открывали

шкаф

и предпочитаете электронные издания, меняйте правила.

Книги можно передать в общественную библиотеку или антикафе, сдать в букинистический магазин, пополнить полки буккроссинга, пристроить по объявлению — желающих наверняка найдётся много.

Возьмите на заметку

📚

10 способов красиво расстаться со старыми книгами

То же касается учебников, всевозможных пособий и раздаточных материалов, полученных на курсах и воркшопах. Проведите ревизию, оставьте только то, что действительно нужно. Для остального есть интернет.

4. Календари и ежедневники

Прошлогодний календарь с собачками, неиспользованный сувенирный

ежедневник, который вам подарили пару лет назад, — всё это уже не пригодится. Оставьте только то, что нужно здесь и сейчас.

5. Коробки

Упаковки из-под телевизоров, бытовой техники, обуви занимают много места и копят пыль. Если коробки стоят пустые — например, на случай переезда, — с ними лучше расстаться. Но если вы всё же придумали им применение и решили складывать в них дорогие сердцу письма, открытки, фотографии и прочие мелочи, оставьте.

Также не стоит копить подарочные пакеты, бантики, ленточки, открытки, упаковочную бумагу. Сдайте их вместе с коробками в утиль.

6. Ненужные подарки и сувениры

Вазочки и статуэтки, шкатулки и подставки, пустые рамочки и фотоальбомы… Применения этим милым вещам так и не нашлось, а выбросить жалко. Или стыдно перед дарителями — они ведь старались! Если эти предметы не прошли проверку вопросами, приведёнными в начале статьи, расстаньтесь с ними. Не хотите выкидывать — продайте.

Избавьтесь от лишнего

💰

Как продать ненужные вещи?

7. Пакет с пакетами

У многих из нас на кухне хранится пакет, в который складываются другие пакеты. Если вы заботитесь об экологии, замените

пластиковую

коллекцию многоразовой сумкой для покупок. Это освободит место на кухне и позволит хоть немного, но сэкономить: вы больше не будете во время походов в магазин тратить деньги на пакеты. А то, что скопилось дома, лучше сдать на переработку.

8. Старая электроника

Наушники, с которыми вы ходили 10 лет назад, разбитый смартфон, старая клавиатура и монитор, пульт дистанционного управления от выброшенного телевизора, электрочайник со сломанной крышкой… Вы точно не дадите вторую жизнь этим вещам. Можно позвонить в сервисные центры и предложить этот хлам на запчасти или пристроить бесплатно по объявлению. Если не получится — отправьте на переработку.

Также не жалейте проводов непонятного назначения, установочных дисков, со скрипом работающих флешек, чехлов от старых гаджетов и прочих аксессуаров. Не пользуетесь — в мусорную корзину!

9. DVD и CD

Наследие прошлого занимает много места и уже никогда не будет использоваться. Оцифруйте диски, на которых хранятся записи из семейного архива, и перенесите данные на флешку или в

облако. Устаревшую коллекцию можно выбросить или попытаться пристроить тем, кто до сих пор пользуется проигрывателями дисков.

10. Ценные, но ненужные гаджеты

Вам подарили вафельницу, соковыжималку или пароварку, но вы ими не пользуетесь? Половину ящика занимает кухонный комбайн, который вы так и не распаковали? Своего часа ждёт утюжок для красивых локонов? Не ждите, он не наступит.

Продайте эти вещи на онлайн-барахолке или отдайте бесплатно тем, кому они действительно нужны. Сразу же станет легче.

11. Одежда и обувь с изъянами

Отправить в корзину любимые поцарапанные ботинки, платье с пятном, которое не отстирывается, удобные туфли со сломанным каблуком зачастую не поднимается рука. Да, вы уверены, что отремонтируете или отстираете их и снова будете носить. Но перестаньте цепляться за прошлое и идите дальше без этого груза.

То же касается одежды и обуви, не подходящей по размеру или вышедшей из моды. Как только вы избавитесь от старья, будет повод купить себе что-то

новенькое. А это всегда приятно.

Не храните ненужное

👚👖

Куда деть ненужную одежду, если выбрасывать не хочется

12. Выпускное платье

Да, оно очень красивое. Но с вероятностью в 99% вы его больше не наденете. То же касается свадебного платья — зачем вы его храните? На случай если ещё раз выйдете замуж?

Продайте наряды на онлайн-барахолке или пристройте в прокат платьев — пусть они порадуют и других.

13. Посуда, которой не пользуетесь

Для того чтобы завтракать, обедать и ужинать дома, достаточно скромного набора

посуды

25 крутых лайфхаков с пластиковыми стяжками


1. Соединяйте стяжки

Когда одной стяжки не хватает, а других под рукой нет, можно сделать один длинный хомут, просто соединив между собой несколько коротких.

2. Избавьтесь от острых концов

После обрезания кусачками или ножницами концы стяжек получаются довольно острыми и могут поранить. Этого легко избежать, если не срезать, а ломать кончики, выкручивая их пассатижами.

3. Разъединяйте стяжки без ножа

Пластиковые стяжки считаются неразъёмным крепежом, но на самом деле их можно открыть. Для этого нужно аккуратно раскрыть защёлку, приподняв её с помощью булавки, пинцета или другого тонкого предмета.

4. Используйте стяжки повторно

Стяжку можно использовать повторно, если обрезать её как можно дальше от замка и извлечь отрезанный конец. Длина уменьшится, но хомут по-прежнему останется рабочим.

5. Храните стяжки в пучке

Стяжки неудобно вынимать из пакетиков, в которых они продаются. А если хранить эти штучки россыпью, то они путаются. Вариант проще и удобнее — скрепить стяжки в пучок.

6. Или блоками

Ещё один хороший вариант — нанизать несколько стяжек на одну и хранить в виде таких блоков-кассет. Они легко снимаются и очень компактно складываются.

7. Наведите порядок в кабелях

Стяжками можно не только подвязывать

провода. С их помощью легко организовать кабели в аккуратные жгуты, которые не путаются и удобно крепятся к столу или стене.

8. Сделайте подставку для смартфона

Из двух хомутов подходящей длины очень легко соорудить

держатель

для телефона на скорую руку. Для этого достаточно стянуть гаджет по краям, выпустив концы стяжек назад и использовав их как упор.

9. Используйте стяжки как скоросшиватель

Нужно срочно скрепить несколько листов, а папки-скоросшивателя, как назло, под рукой нет? Воспользуйтесь стяжками, они ничуть не хуже! Правда, если понадобится добавить ещё листов, хомуты придётся разрезать.

10. Почините застёжку молнии

Пользоваться замком со сломанным язычком — то ещё удовольствие. Один из самых простых способов починить его — установить на бегунок пластиковую стяжку, сделав из неё кольцо и обрезав свободный конец.

11. Сделайте подвес для смартфона

Розетка находится высоко, и телефон висит в воздухе во время зарядки? Сделайте для него простенький подвес, который будет крепиться к адаптеру питания.

12. Замените сломанное кольцо шторки

Одно из сломанных колец на занавеске для душа (или даже обычной

шторе

) можно запросто заменить пластиковыми стяжками. Проденьте их в отверстия, перекиньте через штангу и обрежьте лишние концы. Готово!

13. Сделайте прихватку для крышки

Из обыкновенного пластикового хомута легко сделать удобную прихватку для крышки кастрюли. Просто затяните его на ручке. Теперь можете поднимать крышку во время готовки, не боясь обжечься.

14. Скрепите связку ключей

Кто сказал, что ключи должны быть на металлическом кольце? Связка на пластиковом хомуте ничуть не хуже. Да, чтобы снять или добавить ключ, придётся разрезать хомут, но обычно такая необходимость появляется нечасто.

15. Сделайте поводок для собаки

Даже из небольших пластиковых хомутов можно соорудить поводок для

собак

мелких пород. Сделайте кольца и соедините их в цепочку нужной длины. Для ручки оставьте кольцо побольше, а второй конец прицепите к ошейнику через карабин.

16. Храните кабели правильно

Вечно путающиеся зарядные кабели и наушники легко привести в порядок, воспользовавшись простым органайзером из пластиковой стяжки. Чтоб его сделать, достаточно вставить конец хомута в замок нерабочей стороной.

17. Сделайте палочку для мыльных пузырей

Когда палочка из комплекта потеряется или сломается, её можно заменить аналогом, изготовленным из пластиковой стяжки. Делается он очень просто: достаточно продеть один конец в замок и сформировать кольцо.

18. Почините ручку шкафа

Когда под рукой нет ни шурупов, ни отвёртки, быстро починить сломанную ручку выдвижного шкафа можно с помощью стяжек. Закрепите их в отверстиях, а затем соедините между собой.

19. Сделайте шипы для велосипеда

Если у вас нет шипованных шин, а покататься по снегу и льду на

велосипеде

всё же хочется, можно соорудить импровизированную шиповку из хомутов. Просто обтяните ими шины, обрежьте торчащие концы — и в путь.

20. Используйте стяжки вместо лески

Закончилась леска для триммера, а нужно срочно подстричь газон? Не проблема! Просто зарядите в барабан пару стяжек побольше.

21. Сделайте крутой абажур

Пластиковые стяжки можно использовать не только как крепёж, но и как элемент декора. Сделайте каркас из сетки, обвешайте его разноцветными стяжками — получится креативный

абажур

для лампы или люстры. Правда, понадобится очень много хомутов и столько же терпения.

22. Прочистите слив раковины

С помощью обычной стяжки можно легко устранить засор. Для этого нужно сделать по краям насечки ножом или ножницами, чтобы получились заусенцы, которые при проворачивании стяжки будут цеплять волосы и другой мусор из слива.

23. Почините защёлку на сетевом кабеле

Если не хочется заново обжимать Ethernet-порт со сломанной защёлкой, выручит пластиковая стяжка. Срежьте замок на ней, чтобы уменьшить его высоту, приложите на место старой защёлки и вставьте в

роутер. Для надёжности можно закрепить импровизированную защёлку на кабеле другой стяжкой.

Как правильно: прийти или придти


В современном русском языке есть слова

идти

зайду

придёт

и так далее. Почти во всех глаголах мы сталкиваемся с буквой

д. Но в случае с

прийти

она нам не нужна.

Основная трудность в том, что после приставки

при-

мы точно не слышим, какая согласная идёт дальше. Она выпадает из слова при произношении.

Истоки проблемы лежат в древнерусском языке. Тогда начальная форма глагола звучала как

ити. В дальнейшем к ней присоединилась согласная

д

после корня

-и-



идти. А вот в однокоренных

словах

с различными приставками буква

и

заменилась на

й, а

д

и вовсе исчезла:

выйти

уйти

зайти

и, разумеется,

прийти

При этом варианты

придти

и даже

притти

Грамота.ру — Притти

также встречались в речи, литературе и словарях

Толковый словарь Д. Н. Ушакова — Придти

и не считались ошибочными. Но в 1956 году, когда унифицировали русскую орфографию, из трёх существующих написаний выбрали

прийти

10 ярких и неожиданных преображений известных актёров


На канале Showtime (а в России на «Амедиатеке») выходит новый сериал «Самый громкий голос». Это реальная история основателя Fox News Роджера Эйлса, который был вынужден отойти от дел после обвинений в домогательствах.

Главную роль играет Рассел Кроу, которого с помощью грима сделали невероятно похожим на прототип.

Но это не единственный случай, когда актёры менялись до неузнаваемости. Иногда они сами работали над своей внешностью (этим славится, например, Кристиан Бэйл), а иногда это заслуга гримёров и съёмочной группы.

1. Машинист

El Maquinista

США, Испания, 2004 год.

Психологический триллер.

Длительность: 101 минута.

IMDb: 7,7.

Тревор Резник не спит уже год. Он перестал отличать сон от реальности и превратился в живой скелет. Тревора мучают кошмары наяву, постепенно они начинают влиять и на его повседневную жизнь. Герой понимает, что сходит с ума.

Кристиана Бэйла

иногда называют актёром-трансформером. Он принципиально отказывается от накладок и компьютерной графики, реально меняя своё тело к очередной роли. А началось всё именно с фильма «Машинист».

Чтобы создать образ Тревора Резника, актёр похудел на 30 кг и довёл себя буквально до истощения.

2. Тёмные времена

Darkest Hour

Великобритания, 2017 год.

Биография, драма, военный.

Длительность: 125 минут.

IMDb: 7,4.

Уинстон Черчилль стал премьер-министром Великобритании в начале Второй мировой войны и вынужден был сразу принять сложное решение. Несмотря на страх народа и успехи фашистов, Черчилль отказался идти на соглашения с Гитлером и призвал британцев к борьбе.

За роль премьер-министра потрясающий актёр

Гари Олдман

получил долгожданный «Оскар». И сомневаться в том, что он заслужил премию, не приходится. Ведь Олдман не только проявил все свои актёрские качества, но и буквально превратился в реального Черчилля.

Gary Oldman's transformation into Winston Churchill took 13 makeup tests, 48 consecutive shooting days, 200 hours in the makeup chair, and one incredible Oscar-nominated Hair & Makeup team.

#DarkestHour

pic.twitter.com/CIf6bgQYeH

— Darkest Hour (@DarkestHour)

February 23, 2018

Для этого специалистам пришлось создать специальные силиконовые накладки и каждый съёмочный день подолгу менять не только тело, но и лицо актёра. В общей сложности Гари Олдман провёл в кресле для макияжа более 200 часов. Разумеется, работу гримёров тоже отметили «Оскаром».

Смотреть в iTunes →

Смотреть в Google Play →

3. Монстр

Monster

США, Германия, 2003 год.

Биография, мелодрама, криминал, триллер.

Длительность: 109 минут.

IMDb: 7,3.

Биографическая криминальная мелодрама рассказывает о жизни проститутки Эйлин Уорнос. Тяжёлые условия и вечная неустроенность жизни привели к срыву, и она стала второй женщиной —

серийной убийцей

в истории США.

Режиссёр Пэтти Дженкинс сделала очень смелый шаг: пригласила на роль неприятной и опустившейся женщины одну из главных красавиц кинематографа Шарлиз Терон. Но та отнеслась к новому образу со всем вниманием. Актриса набрала 10 килограммов и изучала дневники Уорнос. А гримёры добавили к этому линзы, зубные протезы и пластический грим.

Эта роль принесла Шарлиз Терон «Оскар» — киноакадемики оценили как невероятное перевоплощение, так и отличную актёрскую игру.

4. Афера по-американски

American Hustle

США, 2013 год.

Комедия, криминал.

Длительность: 138 минут.

IMDb: 7,2.

Аферисты Ирвинг Розенфельд и Сидни Проссер уже не первый год работают в паре и всё больше влюбляются друг в друга. Они продают подделки картин и выдают нелегальные займы. Но однажды их дела оказываются под угрозой: агент ФБР под прикрытием раскрыл схему мошенничества и принялся шантажировать преступников. Тогда Сидни решает закрутить роман с врагом.

Очередная метаморфоза Кристиана Бэйла. Для фильма, основанного на реальном расследовании, этот признанный голливудский красавец набрал вес и сделал не самые привлекательные залысины на голове. Но перевоплощение того стоило: роль принесла ему номинации на «Оскар», «Золотой глобус», BAFTA и другие кинопремии.

Смотреть в iTunes →

Смотреть в Google Play →

5. Власть

Vice

США, 2018 год.

Комедия, драма, биография.

Длительность: 132 минуты.

IMDb: 7,2.

Президент США Джордж Буш — младший предлагает Дику Чейни стать вице-президентом. Уникальный дар убеждения, острый ум и связи помогают тому взять управление государством в свои руки, оставаясь при этом в тени.

И ещё одно яркое перевоплощение Бэйла. Причём, скорее всего, последнее. За роль Дика Чейни многие прочили актёру «Оскар», но трансформации тела сильно подорвали здоровье Бэйла, и он пообещал в скором времени прекратить подобные эксперименты.

Я больше не могу продолжать в таком духе. Правда, не могу. Моя смерть смотрит мне прямо в лицо.

Кристиан Бэйл в интервью The Times

Смотреть в iTunes →

Смотреть в Google Play →

6. Чёрная месса

Black Mass

США, 2015 год.

Драма, криминал.

Длительность: 122 минуты.

IMDb: 6,9.

8 коротких тренировок для сильного пресса


1. Тренировка от Эшли Конрад

В десятиминутной тренировке вам предлагается выполнить два круга из десяти упражнений на пресс. На каждое упражнение отводится 20 секунд, отдыха между ними не предусмотрено. Специальные звуковые сигналы дадут понять, что пора перейти к новому движению.

Кому подойдёт:

тренировка достаточно интенсивная, поэтому тем, кто переполз на коврик для занятий прямо с дивана, будет очень тяжело. Остальным стоит попробовать.

Инвентарь:

без инвентаря.

Какие упражнения входят в тренировку:

различные вариации скручиваний и

планок. В качестве бонуса в конце вас ждут два круга ягодичного мостика и подъёмов противоположных руки и ноги в позе на четвереньках — «бёрддог».

2. Жиросжигающая тренировка на пресс

Автор заявляет, что тренировка жиросжигающая. Выполняя её, действительно придётся потратить много энергии. Каждое упражнение предлагается делать по 20 секунд с аналогичным временем отдыха. Но забудьте о лежании на коврике — восстанавливаться вы будете активно. Для отдыха тренер Джордан Йо в промежутке между упражнениями прыгает и бегает на месте с высоким подниманием колен.

Кому подойдёт:

всем.

Инвентарь:

бутылка воды или гантель.

Какие упражнения входят в тренировку:

различные вариации скручиваний и планок.

3. Адская тренировка на пресс

Тренер Брендон Картер предлагает выполнить девять упражнений на пресс. На каждое отводится 20 секунд. Между упражнениями можно будет отдохнуть. Картер показывает, как правильно выполнять движения, а двое помощников занимаются вместе с ним. Одна из них делает облегчённый вариант упражнений, которые подойдут для начинающих.

Кому подойдёт:

всем.

Инвентарь:

без инвентаря.

Какие упражнения входят в тренировку:

помимо традиционных подъёмов корпуса и планок, в программе есть и необычные упражнения. Например,

отжимания

«супермен» предполагают, что вы будете опираться на ступни и вытянутые вперёд руки и поднимать корпус за счёт мышц пресса.

4. Танцевальная тренировка для пресса

Вместо скручиваний вас ждёт 10 минут зажигательных танцев, которые активно задействуют мышцы корпуса. Главное — следить, чтобы пресс работал в каждом движении.

Кому подойдёт:

новичкам и любителям танцевать.

Инвентарь:

без инвентаря.

Какие упражнения входят в тренировку:

все движения основаны на сокращениях пресса и выполняются в вертикальном положении. Среди них — боковые скручивания стоя, вращения бёдрами и «змейка» телом.

5. Тренировка на пресс по протоколу табата

Табата

— это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который позволяет выжать максимум пользы за короткое время. Обычно упражнение выполняется в течение 20 секунд, 10 секунд отводится на отдых. Эта тренировка не исключение. Именно такие временные интервалы предлагает тренер Фанк Робертс. Все упражнения займут всего 4 минуты.

Кому подойдёт:

всем.

Инвентарь:

без инвентаря.

Какие упражнения входят в тренировку:

обычные скручивания, V-скручивания, русские скручивания и «велосипед» с подъёмом корпуса — всего четыре упражнения.