Страницы

четверг, 24 октября 2019 г.

15 лучших полнометражных мультфильмов для взрослых


1. Приключения кота Фрица

Fritz the Cat

США, 1972 год.

Сатирическая комедия.

Длительность: 75 минут.

IMDb: 6,3.

Свободолюбивый кот‑раздолбай Фриц обладает редкостным талантом влипать в неприятности. Вырвавшись из оков скучной учёбы в университете, герой пускается во все тяжкие: участвует в обкуренных квартирных оргиях, провоцирует кровавый бунт в «чёрном» районе и переходит дорогу загадочной террористической организации байкеро‑марксисто‑нацистов.

Кота Фрица придумал знаменитый комиксист Роберт Крамб. Спустя некоторое время молодой режиссёр Ральф Бакши предложил художнику превратить комикс в полнометражный мультфильм. Только вот в итоге «Приключения кота Фрица» получились куда мрачнее и жёстче первоисточника. Это крайне расстроило Крамба. Художник остался настолько недоволен экранизацией, что в том же году выпустил последний выпуск комикса, в котором Фрица убивала бывшая подруга.

Тем не менее работа Ральфа Бакши приобрела культовый статус и, более того, навсегда изменила отношение к анимации, показав, что этот вид искусства не только для детей. Мультфильм цитировал даже

Квентин Тарантино

во второй части «Убить Билла». Отсылки можно найти и в «Симпсонах»: в одной из серий Щекотка и Царапка оказываются в мире, очень напоминающем тот, что показывали в «Приключениях кота Фрица».

2. Дикая планета

La planète sauvage

Франция, Чехословакия, 1973 год.

Научная фантастика.

Длительность: 72 минуты.

IMDb: 7,8.

Далёкой планетой Игамой правят драги — высокоразвитая раса синих человекоподобных гигантов. В качестве домашних питомцев эти существа держат омов — потомков землян. Но постепенно угнетённые омы поднимают восстание против своих хозяев.

Выдающийся французский аниматор Рене Лалу снял всего три полнометражных мультфильма — «Дикая планета», «Властелины времени» и «Гандахар. Световые годы». Тем не менее его работы повлияли на многих режиссёров и мультипликаторов, в том числе на великого

Хаяо Миядзаки. В основу первой лёг роман Стефана Вуля «Серийный выпуск омов». Лента получилась невероятно близкой по духу Сальвадору Дали и заслуженно считается вершиной сюрреализма в мультипликации.

Мультфильм создавали при помощи перекладной анимации: каждая отдельная фигурка вырезалась из бумаги по частям, а кусочки передвигались от кадра к кадру. В такой же технике советский режиссёр Юрий Норштейн снимал своего знаменитого «Ёжика в тумане».

3. Тяжёлый металл

Heavy Metal

США, 1981 год.

Научная фантастика, фэнтези, эротика.

Длительность: 86 минут.

IMDb: 6,7.

Магический шар Лок‑Нар рассказывает дочке погибшего астронавта шесть не связанных друг с другом историй. Среди их героев — коварный и аморальный капитан Штернн, подросток по имени Дэн, ставший героем при невероятных обстоятельствах, и даже одержимый сексом андроид.

История «Тяжёлого металла» началась с одноимённого американского журнала, публиковавшего качественные авторские комиксы для взрослой аудитории. В 1980 году издатели решили выпустить полнометражный мультфильм. Над проектом работали лучшие мультипликаторы того времени. Возможно, именно благодаря этому лента прошла в прокате с большим успехом, которому способствовал ещё и яркий саундтрек от Сэмми Хагара, Black Sabbath, Devo, Nazareth и Grand Funk Railroad.

Любопытно, что одна из серий «

Южного парка

» под названием «Внушительные буфера» пародирует именно «Тяжёлый металл». Само название эпизода, как легко догадаться, намекает на выдающиеся формы героинь оригинального мультфильма. Кроме того, авторы «Тяжёлого металла» шутки ради вставляли изображения женской обнажённой груди везде и всюду, даже в очертания облаков. «Южный парк» же иронизирует над этим, наделяя бюстами вообще всё — от персонажей (в том числе мужских) до зданий.

Смотреть в iTunes →

Смотреть в Google Play →

4. Поп‑Америка

American Pop

США, 1981 год.

Музыкальная драма.

Длительность: 96 минут.

IMDb: 7,3.

Фильм рассказывает историю нескольких поколений одной еврейской семьи. Одновременно зритель наблюдает за развитием американской музыки от кабаре и джаза до панк‑рока.

«Поп‑Америка» Ральфа Бакши — настоящая энциклопедия

музыкальной

культуры Соединённых Штатов, охватывающая период с 1930‑х по 1980‑е годы. В фильме можно услышать Джимми Хендрикса, Дженис Джоплин, Боба Дилана, Лу Рида, Фила Силверса, Jefferson Airplane, The Mamas & the Papas, The Sex Pistols и The Doors.

При создании мультфильма применялась любимая Бакши технология ротоскопирования, при которой сначала снимают на киноплёнку реальных актёров и элементы декораций, а потом обводят отснятый материал кадр за кадром, превращая его в анимацию.

5. Акира

Akira

Япония, 1988 год.

Постапокалиптический боевик.

Длительность: 124 минуты.

IMDb: 8,1.

Мрачная история разворачивается после Третьей мировой войны на развалинах уничтоженного ядерным взрывом Токио. В ходе разборок между подростковыми байкерскими группировками юноша по имени Тэцуо натыкается на странного мальчика с зелёно‑голубой кожей и старческими морщинами. Неожиданно их обоих забирает армейский спецназ и помещает в секретную лабораторию, где выясняется, что Тэцуо теперь обладает необычной силой.

«Акира» считается одним из величайших мультипликационных и научно‑фантастических произведений всех времён и одновременно важной вехой в истории японской анимации. Мультфильм также во многом перекликается с главным западным

киберпанковским

шедевром 1980‑х — «Бегущим по лезвию».

6. Параллельный мир

Cool World

США, 1992 год.

Фантастическая комедия.

Длительность: 97 минут.

IMDb: 4,9.

Бывший солдат Фрэнк Харрис, попав в аварию, чудесным образом перемещается в сюрреалистичный мир, населённый жестокими мультяшками. Не в силах выбраться, герой становится там детективом. Тем временем художник‑иллюстратор Джек Дибс тоже оказывается в Параллельном мире и влюбляется в рисованную роковую женщину Холли Вуд. Она хочет стать человеком, только вот её планы грозят реальному миру серьёзными разрушениями.

В последней полнометражной анимационной работе Ральфа Бакши актёры Брэд Питт, Ким Бейсингер и Гэбриэл Бирн погружаются в мир комиксов. Из‑за этого «Параллельный мир» часто сравнивают с комедией «Кто подставил кролика Роджера?». Правда, в отличие от последнего творение Бакши переполнено довольно откровенными сценами и

жестокостью

Но в остальном лента получилась спорной. Всё дело в том, что изначально сюжет был другим: в сценарии фигурировал сын Холли Вуд — наполовину человек, наполовину мультяшка, которому не было места ни в одном из миров. Но продюсеры не оценили необычный замысел Бакши и подвергли фильм нещадной цензуре.

Сильной стороной «Параллельного мира» является в первую очередь великолепный саундтрек. В картине звучат песни Дэвида Боуи, Моби, Брайана Ино и Ministry.

7. Пробуждение жизни

Waking Life

США, 2001 год.

Драма.

Длительность: 99 минут.

IMDb: 7,8.

Действие анимационно‑игрового фильма независимого американского режиссёра Ричарда Линклейтера происходит во сне. Герой путешествует по деформированному миру, встречает разных персонажей и обсуждает с ними кино, литературу и творчество.

При создании ленты использовали ротоскопирование: материал с живыми актёрами сначала записали на обычную плёнку, а затем обработали на компьютере. Благодаря этому аниматорам удалось добиться сюрреалистичной картинки, хорошо передающей атмосферу сна.

Позднее по той же технологии Линклейтер создал другую анимационную киноленту — «Помутнение» с

Киану Ривзом

и Вайноной Райдер, где схожим образом изображались ощущения наркоманов.

8. Освободите Джимми

Slipp Jimmy fri

Норвегия, Великобритания, 2006 год.

Чёрная комедия.

Длительность: 83 минуты.

IMDb: 6,0.

Бывший уголовник Рой Арни нанимает троих приятелей поработать несколько недель в русском цирке, гастролирующем по Норвегии. Им предстоит присматривать за старым слоном Джимми, которого ради эффективности дрессировок подсадили на наркотики. Однако случается непредвиденное — животное сбегает. Теперь парням нужно срочно отыскать его. Правда, они ещё не знают, что за слоном охотятся борцы за свободу животных и грозная лапландская

мафия

Создатель мультфильма Кристофер Нильсен не просто так взялся снимать на тему наркомании. Младший брат режиссёра, норвежский рок‑музыкант Иоахим Нильсен скончался от передозировки. Именно поэтому в ленте, полной нецензурщины и чёрного юмора, встречаются и неожиданно пронзительные сцены. Стоит также добавить, что персонажей озвучили великолепные актёры — Вуди Харрельсон и Саймон Пегг (последний выступил ещё и как соавтор сценария).

9. Персиполис

Persepolis

Франция, 2007 год.

Биографическая комедийная драма.

Длительность: 95 минут.

IMDb: 8,0.

Экранизация одноимённого графического романа Маржан Сатрапи рассказывает историю взросления и становления свободолюбивой девочки на фоне политических потрясений в Иране.

Иранские власти ожидаемо приняли фильм в штыки. Но во всём остальном мире «Персиполис» стал сенсацией. Среди наград картины — специальный приз жюри Каннского фестиваля, две премии «Сезар» и номинация на «Оскар».

10. Вальс с Баширом

Vals Im Bashir

Израиль, США, Германия, Франция, Бельгия, Австралия, Финляндия, Швейцария, 2008 год.

Историческая драма.

Длительность: 90 минут.

5-минутная тренировка для ленивых


Упражнение 1. Суперженщина

Работают мышцы-разгибатели спины, ягодичные мышцы.

Лягте на живот, одновременно поднимайте руки и ноги. Взгляд направлен в пол. Выполните 15–20 раз.

Упражнение 2. Скручивания

Работают мышцы пресса.

Лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты над головой. Сначала поднимите руки, затем корпус. Перейдите в положение сидя, коснитесь руками стоп, затем снова лягте на спину и вытяните руки над головой. Повторите 10–15 раз.

Упражнение 3. Обратные скручивания

Работают мышцы пресса, сгибатели бедра.

Лягте на спину, руки положите вдоль тела, поднимите ноги под углом 45 градусов от пола. Согните ноги и подтяните колени к груди, чуть отрывая таз от пола. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.

Упражнение 4. Подъём ног лёжа

Работают ягодичные мышцы.

Лягте на живот, голову положите на сложенные перед собой руки. Поднимите прямую ногу и делайте пружинящие движения с небольшой амплитудой. Выполните 20 повторений на каждую ногу.

Упражнение 5. Развороты рук

Работают мышцы плеч.

Разведите руки в стороны, плечи параллельны полу, согните руки в локтях под углом в 90 градусов. Кисти на уровне головы.

Опустите предплечья вниз, сохраняя положение плеч неизменным.

Выпрямите руки в стороны, локти смотрят вверх, большие пальцы — вниз.

Согните руки в локтях под углом в 90 градусов, предплечья опущены вниз.

Поднимите предплечья вверх и повторите упражнение ещё 19 раз.





Можете выполнять тренировку по утрам в качестве зарядки или в течение дня. Упражнения помогут держать мышцы в тонусе, но если вы хотите укрепить и прокачать их, то используйте более длительные и интенсивные тренировки.

6 неожиданных признаков творческой личности


1. Вы саркастичны

Несмотря на то, что сарказм считается самой неприятной формой остроумия, он требует значительного умственного напряжения. Франко-американское исследование

The highest form of intelligence: Sarcasm increases creativity for both expressers and recipients.

показало, что у участников саркастичного разговора активизируется абстрактное мышление и усиливается креативность.

Дополнительный вывод, к которому пришли учёные: сарказм провоцирует конфликт между не очень близкими людьми, но вот с теми, у кого установились доверительные отношения, такого не происходит. Так что можно смело троллить друзей — это только на пользу вашей творческой стороне.

2. Вы невротичны

Невротизм (нейротизм) считается не самой положительной чертой: он характеризуется эмоциональной неустойчивостью и тревожностью. Однако исследователи из Великобритании и США отмечают

Thinking too much: self-generated thought as the engine of neuroticism., что это свойство личности также сильно связано с творчеством и воображением.

В чём суть? Грубо говоря в том, что для постоянного придумывания угроз нужно обладать неплохой фантазией.

3. Вы витаете в облаках

Моше Бар (Moshe Bar), профессор, исследовавший

Increasing propensity to mind-wander with transcranial direct current stimulation.

блуждающий ум (состояние, когда человек поглощён своими мыслями, не сконцентрирован сугубо на задаче или окружении), отмечает

Daydreaming is NOT Just A Waste Of Time, Studies Finds.

Как понять, что пора на приём к психотерапевту


В мире количество больных с различными психическим расстройствами измеряется

Информационный бюллетень ВОЗ

сотнями миллионов. Каждый пятый взрослый человек хотя бы раз ощущал

Mental illness

на себе, каково это — жить, когда собственная психика подводит.

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество.

Всемирная организация здравоохранения

Многим сложно понять, зачем нужен психотерапевт. У нормальных людей же есть друзья, поговорить с ними по душам надо, а потом собраться с силами — и пройдут все проблемы. А вся эта

психотерапия

— способ выкачивания денег, раньше такого не было и никаких депрессий тоже не было.

Нельзя не согласиться с тем, что раньше как-то обходились и без психотерапевтов. Но есть человек, у него есть проблема, и он не хочет жить «как-то, как раньше», он хочет жить хорошо и сейчас. Оправданное желание, реализовать которое может помочь психотерапия.

Кто такой психотерапевт

Краткая справка, чтобы не перепутать, кто считается психотерапевтом, а кто — нет.

Психолог

— это человек с высшим специализированным образованием, в дипломе написано «психолог». После специальной подготовки — «клинический психолог». Все остальные наименования (гештальт-психолог, арт-терапевт и прочие) указывают только на то, какими методами он пользуется. Психолог помогает найти выход из сложных ситуаций, проработать проблемы. Но он не лечит ментальные расстройства и заболевания, он консультирует здоровых людей.

Психиатр

— это человек с высшим медицинским образованием, специалист в области психиатрии. Он лечит людей с сильными расстройствами психики, как правило, в стационаре, в основном таблетками и процедурами.

Психотерапевт

— это психиатр, который прошёл дополнительную подготовку. Он может назначать препараты, консультировать и лечить разными методами психотерапии.

Психотерапевт нужен и для реабилитации больных с серьёзными заболеваниями, и для лечения расстройств, которые так или иначе мешают жить, работать, строить отношения и заниматься творчеством. В общем, психотерапия улучшает качество жизни.

Когда пора записываться на приём

Психические расстройства редко проявляются ни с того ни с сего, как правило, симптомы постепенно становятся всё сильнее. Насторожить должно следующее:

Изменился характер. Человек становится замкнутым, теряет интерес к делам, не общается с людьми, которые раньше были важны.

Уходит вера в свои силы, причём настолько, что даже начинать что-то не хочется, потому что уверен в провале.

Постоянно ощущается усталость, хочется либо спать, либо ничего не делать.

Нежелание двигаться настолько сильное, что даже простые действия (принять душ, выбросить мусор) превращаются в задачу на день.

Появляются непонятные ощущения в теле. Не боль, а просто что-то совершенно неописуемое или очень странное.

Настроение быстро меняется без видимых причин от бурной радости до полного уныния.

Появляются неожиданные эмоциональные реакции: слёзы при просмотре комедии, уныние в ответ на «Привет, как дела?».

Часто присутствуют агрессия и раздражительность.

Нарушается сон: приходит

бессонница

или постоянная сонливость.

Накатывают панические атаки.

Меняется пищевое поведение: заметно систематическое переедание или отказ от еды.

Трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом.

суббота, 19 октября 2019 г.

13 книг по психологии, которые помогут лучше понимать других людей


1. «Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений», Э. Берн

Модель Берна о Внутреннем Родителе, Внутреннем Взрослом и Внутреннем Ребёнке — то, что очень желательно знать каждому, кто хочет понимать других людей (и себя заодно).

Илья Шабшин, психолог-консультант, автор книг популярной психологической тематики, ведущий специалист Психологического центра на Волхонке

Международный культовый бестселлер стоит прочитать тем, кто готов выйти за рамки привычных жизненных сценариев, хочет понять мотивы своих поступков и поведения других людей и узнать, почему возникают конфликты. Берн считает, что человек может изменить свою судьбу, если захочет.

Купить книгу

2. «Разнообразие человеческих миров», П. В. Волков

Автор называет свой труд «руководством по профилактике душевных расстройств». Он пишет о своеобразии характеров и их подвидов, уделяет внимание межличностным отношениям,

психическим расстройствам

и разбирает конкретные случаи из своей практики.

Самая лучшая книга о характерах людей на русском языке.

Илья Шабшин

Работа призывает оценивать человека исходя из его особенностей и помогает понять, как относиться к другим с терпимостью и почему нужно так делать. Зачем в этом разбираться? Чтобы предотвратить болезненные ситуации, которые возникают из-за отсутствия взаимопонимания.

3. «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!», А. В. Курпатов

Андрей Курпатов не просто психиатр и врач, он популяризирует психологию и психиатрию, даёт возможность простому человеку познакомиться с важными идеями, которые в дальнейшем можно с успехом применять в жизни.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Опираясь на результаты исследований в области нейрофизиологии и нейробиологии, автор доступным языком рассказывает, как работает человеческий мозг, почему он нас

обманывает

и можно ли с этим что-то сделать.

Научно-популярное произведение учит взаимодействовать с другими людьми и подсказывает, как грамотно использовать свой мозг для решения важных задач. Эта книга для тех, кто хочет избавиться от иллюзий и посмотреть на свою жизнь с нового ракурса.

«Красная таблетка» — первая книга трилогии. В неё также входят «

Чертоги разума. Убей в себе идиота

» о том, как заставить мозг работать на себя, и «

Троица. Будь больше самого себя

», посвящённая трём типам мышления.

Купить книгу

4. «Характеры и расстройства личности», В. П. Руднев

Чтение, правда, для интеллектуальных читателей, но очень увлекательное. Рассказывает об основных типах характеров на примерах из классической литературы.

Инна Семикашева, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии Ульяновского государственного педагогического университета им. И. Н. Ульянова

Каждый человек уникален, а характер определяет то, как мы воспринимаем реальность и смотрим на одни и те же вещи. И чтобы понимать других людей, нужно знать, как каждый из них видит этот мир.

Книга поможет изменить восприятие себя и окружающих людей и заставит по-другому относиться к собственным ошибкам. Это работа об особенностях человеческих характеров, механизмах защиты и личностных и психических расстройствах, в числе которых депрессия, галлюцинации и паранойя.

5. «О характерах людей», М. Е. Бурно

Очерк помогает понять «природность» слабостей людей (и собственных в том числе), тяжёлых чувств и поступков. В нём достаточно хорошо описано мироощущение каждого характера.

Лариса Милова, семейный психолог, процессуальный психотерапевт, психолог-генетик и травмотерапевт

Психиатр, психотерапевт, доктор медицинских наук и профессор М. Е. Бруно раскрывает суть различных

характеров

и приводит примеры из своей практики. Профессор разбирает, к какому типу относятся известные писатели, поэты, художники и музыканты, и на примере их творчества объясняет особенности каждого характера.

Возможно, в описаниях вы найдёте себя или своих близких и поймёте, почему с одними отношения складываются, а с другими — нет. И наконец исправите ситуацию.

Труд Бурно рекомендован кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии «Российской медицинской академии последипломного образования» и «Профессиональной психотерапевтической лигой» как учебное пособие по психотерапии.

Купить книгу

6. «Акцентуированные личности», К. Леонгард

Термин «акцентуация» ввёл Леонгард. Под ним он понимал чрезмерно выраженные черты характера, которые являются крайним вариантом психической нормы и граничат с патологическим состоянием.

Книга написана живым и простым языком, поэтому вполне подходит не только для профессионалов, но и для всех интересующихся психологией.

Лариса Милова

Можно ли остаться друзьями после разрыва и нужно ли это


Есть исследование

Cross-Sex Friends Who were Once Romantic Partners: Are they Platonic Friends Now?, согласно которому дружба между бывшими сексуальными партнёрами качественно отличается от изначально платонических отношений, причём в худшую сторону. Разбираемся, когда стоит поддерживать эту связь, а когда от затеи всё же лучше отказаться.

В каких ситуациях можно остаться друзьями

У партнёров не осталось чувств друг к другу

Дружить, когда от мыслей о бывшем (или бывшей) подкашиваются коленки, невозможно. Однако, если сердце больше не сжимается каждый раз, когда вы слышите его или её имя, всё может получиться.

Если при упоминании о партнёре не возникает никаких чувств — ни боли, ни гнева, ни

любви, — значит, всё уже перегорело и у дружбы есть шанс.

Наталья Полетаева, практикующий женский и семейный психолог.

Это может быть долгий и сложный процесс, но всё реально. Важно, чтобы каждый понимал, что чувств на самом деле больше нет

Здесь может помочь психолог или время.

Партнёры вынуждены пересекаться в повседневной жизни

Необходимо продумать, как взаимодействовать с партнёром, чтобы всем было комфортно. Причём это касается не только бывших возлюбленных, но и окружающих их людей, из-за которых они не могут прервать общение.

В любом случае здесь идёт речь скорее о том, чтобы сохранить нормальные, нейтральные, спокойные отношения после разрыва, но никак не дружеские.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

Дружба — это доверие и взаимная поддержка. Если ни один к такому не готов, но продолжать общение по каким-либо причинам придётся, нужно хотя бы постараться, чтобы оно не скатилось к бесконечным ссорам и язвительным высказываниям в адрес друг друга при каждой встрече.

Партнёры изначально были больше друзьями, чем любовниками

В союзе изначально не было страсти и романтики, совместное будущее обсуждалось поверхностно, или этот вопрос не поднимался вовсе, но всегда присутствовало уважение и взаимопонимание. И, хотя в семейном плане что-то не сложилось, партнёрам по-прежнему интересно вместе и они доверяют друг другу. В такой ситуации переход на

дружеские

отношения кажется вполне логичным.

Когда лучше прекратить общение

У партнёров нет и не было ничего общего

Бывает, что после разрыва ни мужчина, ни женщина не понимают, как им вообще удалось несколько лет прожить вместе — они совершенно друг другу чужие. Любовники расходятся и со временем забывают былое.

Такой вариант возможен, если людей ничего не связывает: ни дети, ни бизнес, ни общие заботы.

Наталья Полетаева.

Когда кроме отсутствия общих интересов, целей или планов нет и совместных дел, требующих внимания каждой из сторон, дружба или поддерживание каких-либо отношений через силу не имеет смысла.

Один из партнёров воспринимает дружбу как возможность вернуть отношения

Один уверен, что всё в порядке: можно делиться интимными подробностями новой жизни, рассказывать про бытовые мелочи и восхвалять свою пассию. Другой, стиснув зубы, делает вид, что рад всё это слушать, а на самом деле надеется, что всё вернётся на круги своя. Он живёт иллюзиями и ждёт, когда же мнимая дружба перерастёт в

отношения. И это травмирующий опыт, который не доставит ничего, кроме дискомфорта одному и боли и разочарования другому.

3 способа отдохнуть, если до отпуска ещё далеко


1. Смените обстановку

Множество психологических экспериментов и исследований подтвердили

Want to Kick a Bad Habit? Change Your Scenery, что смена обстановки положительно влияет на наше настроение и продуктивность.

Ежедневно видеть один и тот же стол, компьютер и четыре стены кабинета, конечно, утомляет. Если обстановка на рабочем месте стала раздражать вас, значит, пришло время что-то

поменять. Иначе работа будет вызывать всё больше негативных эмоций.

Не обязательно производить кардинальные изменения. Можно просто поменять заставку на рабочем столе, повесить картину, поставить на стол дорогое сердцу фото, горшок с комнатным растением, забавную игрушку или сувенир. Если есть возможность, переставьте стол в другое место или поработайте в другом помещении.

2. Измените распорядок дня

Мы зачастую боимся изменений и не решаемся сделать что-то непривычное. Однако такое поведение может иметь негативные последствия. Мы цепляемся за установившиеся порядки, даже если они не приносят пользы.

Нейробиологи доказали

Desperately Seeking Sensation: Fear, Reward, and the Human Need for Novelty, что мозг человека всегда нуждается в чём-то новом.

Даже самые небольшие изменения в рабочем распорядке внесут разнообразие и новизну и повысят вашу концентрацию.

Этот способ также развивает креативное мышление. Отказ от привычного рабочего расписания повышает