20 вещей, от которых нужно успеть избавиться до Нового года

Как много обязательств вы взвалили на себя? Ощущаете ли бремя эмоциональных проблем? Чтобы стать счастливее, для начала отпустите беспокойство и стресс.

Конечно, все мы попадаем в непростые жизненные обстоятельства. В подобные моменты этот список из 20 вещей послужит напоминанием о том, к чему нужно стремиться каждый день.

Отпустите мысли, которые мешают вам почувствовать свои силы и возможности.

Отпустите чувство вины, которое мешает вам делать то, что вам действительно хочется.

Отпустите страх перед неизвестным. Сделайте один маленький шаг, и вы увидите, как новый путь сам раскроется перед вами.

Отпустите сожаления. В определённый момент жизни мысль «Мне всё равно» была вам необходима.

Отпустите беспокойство. Беспокоиться — то же самое, что просить о том, что вам не нужно.

Отпустите обвинения в адрес других людей. Сами несите ответственность за свою жизнь. Если вам что-то не нравится, у вас есть два варианта: принять это или изменить.

Отпустите мысли о том, что с вами что-то не так. Вы нужны миру таким, какой есть.

Отпустите мысли о том, что ваши мечты не важны. Всегда следуйте своему сердцу.

Отпустите привычку постоянно брать все обязательства на себя. Не тратьте на это все силы, в первую очередь

позаботьтесь о себе. Потому что вы важны.

Отпустите мысли о том, что все остальные счастливее, успешнее и лучше, чем вы. Вы находитесь там, где вам нужно быть. Ваш жизненный путь раскрывается для вас как нельзя лучше.

Отпустите мысли о том, что всё в мире можно разделить на правильное и неправильное, чёрное и белое. Наслаждайтесь контрастами и цените разнообразие жизни.

Отпустите своё прошлое. Пришло время двигаться дальше и рассказать новую историю.

Отпустите мысли о том, что вы не там, где должны быть. Вы находитесь именно там, где вам нужно быть, чтобы отправиться туда, куда вы хотите. Просто начните спрашивать себя, куда вы хотите идти.

Новые приложения и игры для Android: лучшее за декабрь

Microsoft Math Solver

Новое приложение от Microsoft, которое помогает решать математические уравнения и примеры. Работает оно просто: наведите камеру на листок с записью, расчёты которой хотите произвести, сделайте снимок, и Microsoft Math Solver произведёт вычисления. Кроме того, задачи можно вводить рукописным способом или с помощью клавиатуры. Приложение покажет не только результат, но и шаги решения.

Загрузить

QR-Code

Microsoft Math Solver

Разработчик:

Microsoft Corporation

Цена: Бесплатно

Press

Редактор текстовых заметок с открытым исходным кодом, поддерживающий разметку

Markdown. Благодаря тёмному интерфейсу Press удобно использовать для создания записей ночью. Набираемый текст сразу форматируется, и его удобно читать.

Загрузить

QR-Code

Press (work in progress)

Разработчик:

Saket Narayan

Цена: Бесплатно

Notepad Pro

Это приложение тоже предназначено для заметок, но оно куда более продвинутое. Notepad Pro позволяет создавать удобные списки покупок, а также текстовые и звуковые записи, чтобы вы ничего не забыли. Присутствует возможность устанавливать заметкам напоминания, изменять им цвет и сортировать их по тегам.

Загрузить

QR-Code

Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство

Начнём с печальной истины: единственный работающий способ избежать похмелья — не напиваться. Но мы понимаем, что уже поздно. Поэтому сначала экстренная помощь для борьбы с похмельем, а потом — советы на будущее.

Как избавиться от похмелья

Похмелье — это, по сути, отравление. Травимся мы продуктами распада этанола, и эти продукты уже находятся у нас в крови, поэтому лихорадит весь организм, а не только желудок. К сожалению, чтобы вывести ацетальдегид (основной яд, оставшийся после бурного вечера) нужно время. Нет средств, которые снимут похмелье «как рукой», но мы можем облегчить симптомы.

Восстановите баланс жидкости

У этанола есть мочегонный эффект, то есть он выводит жидкость из организма. Без воды тело медленнее избавляется от продуктов распада этанола, то есть похмелье длится дольше. При любом отравлении надо много пить мелкими глотками, при похмелье надо делать так же.

Мы понимаем, что это трудно, но надо постараться, после второй чашки чая дело пойдёт лучше. Пить лучше всего растворы для регидратации (из аптеки, например) или минеральную воду. Но если они не лезут, начните со сладкого чая или томатного сока или даже рассола. А вот кофе не поможет.

Попробуйте чай с мёдом

Нет стопроцентных доказательств того, что мёд поможет

Hangover treatment, но с этими средствами от похмелья всегда так: никогда не знаешь, от чего станет легче. Если нет аллергии, мёд — неплохое натуральное средство с массой

полезных свойств

Пейте сорбенты

Кишечные сорбенты надо было пить, конечно, до похмелья, но выводить из организма яды надо всеми доступными способами. Лучше отдавать предпочтение не старому доброму углю, а современным средствам, потому что проглотить 10–20 таблеток угля с похмелья — сомнительное счастье.

Пейте фруктовые соки и бульоны

Это не универсальное лечение, но такое жидкое питание помогает облегчить неприятные симптомы, а фруктоза из сока даёт энергию.

Выпейте специальный напиток

Если рядом есть человек, который может помочь, вручите ему

этот рецепт

и попросите приготовить. Когда трясёт, не до того, чтобы смешивать соки со специями. Зато напиток, поднесённый заботливыми руками, быстро поставит на ноги.

Не похмеляйтесь

Новая доза алкоголя — это дополнительная нагрузка. В организме и так полно продуктов распада алкоголя, пиво или другие напитки только добавят сложностей.

Когда подействует алкоголь, вам покажется, что стало легче. Но алкоголь «на старые дрожжи» быстро перерабатывается, потому что печень уже выделила множество ферментов для расщепления прошлой порции. Так что отравление станет сильнее.

Спите

Обычное похмелье проходит за 24 часа. Их надо просто пережить. Удобнее всего это делать во сне.

Примите обезболивающее

Если голова раскалывается так, что не получается даже спать, выпейте обезболивающее

Hangover cures. Да, парацетамол и ибупрофен плохо влияют на желудок и печень, которым и так плохо. Но что поделать, иногда приходится делать сложный выбор. Но используйте только те лекарства, которые уже пробовали когда-то: вы должны быть уверены, что у вас с ними нормальные отношения.

Прогуляйтесь

Хотя бы по дому. Движение помогает отвлечься, а на свежем воздухе легче выводить из крови продукты распада с дыханием.

Что делать, когда с похмелья очень плохо

Алкогольное отравление может привести не только к мучительному утру. Иногда оно провоцирует более серьёзные состояния, вплоть до инсульта или

инфаркта. Поэтому обращайтесь за неотложной помощью, если вы заметили

Hangovers

Сильную головную боль.

Боль за грудиной, которая может отдавать в левую руку.

Частое сердцебиение.

Бледность вплоть до синевы.

Понижение температуры тела.

Рвоту, которая не останавливается и не даёт пить (всё сразу выходит обратно).

Спутанность сознания (трудно отвечать на вопросы, непонятно, где вы находитесь).

Запомните

🚑

Что делать при алкогольном отравлении

Как выглядеть нормально даже с похмелья

Итак, вы уже можете держать голову прямо. Пора сделать усилие и добраться до зеркала, испугаться и заняться собой.

Выпейте ещё стакан. Воды, просто воды. Во-первых, ещё не всё похмелье прошло. Во-вторых, вы вот так плохо выглядите именно потому, что коже не хватает этой самой воды. Вперёд.

Умойтесь и побрейтесь. Особенно если после возвращения домой у вас не было сил или проблемы с координацией не дали провести гигиенические процедуры.

Примите ванну. Полежать 20 минут в тёплой ванне с морской солью — бесценно.

Сделайте маску из овсянки или используйте готовый скраб. Нужно удалить мёртвые клетки кожи и немного усилить кровообращение.

Сделайте компресс из зелёного чая. Пакетики заваренного чая — хорошее средство от

мешков под глазами

Сделайте лёгкий макияж. Ключевое слово — лёгкий. Тон лица выравнивайте прозрачными средствами, никакого скульптурирования. Для макияжа глаз хватит туши, для губ — блеска.

20 советов путешественникам от проводника поезда

Дмитрий Софьянников, проработавший несколько лет проводником пассажирского поезда,

поделился

в Twitter секретами безопасных и комфортных путешествий.

Правила, которые нужно знать

В купейных вагонах можно перевозить животных. И всё бы ничего, но я один раз видел, как на поводке везли ЕНОТА и выгуливали его на станциях.

Дмитрий Софьянников

1.

Никто не хочет запоминать, что максимальный вес

багажа

— 36 кг на один билет в плацкарте, а сумма трёх измерений не должна превышать 180 см. Нет же, надо обязательно войти с 19 сумками, потому что «да я их разложу как-нибудь».

2.

Если вы думаете, что о курении в туалете никто не узнает, — вы ошибаетесь. Вентиляция вагона устроена таким образом, что из тамбура, туалета и косого коридора весь воздух тянется в купе проводника.

На пойманных курильщиков заводится информационный лист. Первый такой лист — штраф 1 500 рублей, и в билете укажут, что вы курильщик; второй — вам просто не продадут билет на поезд.

Вейперы — это отдельная история. Вейпить в вагоне нельзя, как и курить, но находятся умники, которые «это пар, а не дым, я же не курю».

3.

Сколько бы предупреждений ни писали, люди всё равно кидают бумагу в биотуалет. Вы портите жизнь сами себе: такой туалет не чинится в дороге. И так из-за одного пассажира страдает весь вагон.

Кстати, туалетом во время санитарных зон пользоваться можно, но только если вам надо умыться, почистить зубы или побриться. Проводник обязан стоять рядом и смотреть, чтобы не использовался

унитаз. Однако, если приспичило ребёнку, отказывать не имеют права, но в таком случае нельзя нажимать педаль смыва.

4.

Если вы решили сэкономить и не покупать постельное бельё, ваш удел — лежать на полке или гулять по вагону, потому что матрасом без белья пользоваться нельзя.

5.

А вот и страшная тайна всея «РЖД»: вы можете не сдавать постельное бельё проводнику, когда выходите на своей станции. И проводник не может вас заставить отнести ему комплект белья, максимум — за полчаса быть готовым к выходу.

6.

Проводнику запрещено выпускать людей на остановках поезда протяжённостью менее пяти минут. Отнеситесь с пониманием. Не нужно вот этого «да я быстро покурить». Это вопрос безопасности, так что потерпите.

7.

Пить в поездах водку можно! Но не перебарщивать. Пассажира, который покажется проводнику слишком пьяным, могут высадить. Он также имеет право в принципе не пускать пассажира в вагон, если, по мнению проводника, тот слишком пьян или ведёт себя неадекватно. Будь у него даже самый дорогой билет на самое крутое место.

Техника безопасности, которую нужно соблюдать

Посылки передавать нельзя. Совсем нельзя. Даже конверты. Моему товарищу фээсбэшник подложил муляж бомбы в тамбур, замаскированный под упаковку таблеток. Чуть до увольнения не дошло.

Дмитрий Софьянников

8.

Ради всего святого, не заряжайте гаджеты от розеток в вагонах! Чаще всего проводка в поездах так себе, и если от iPhone не выйдет из строя вся электрика в вагоне, то батарею себе вы точно испортите.

Внешний аккумулятор

— наше всё!

Хотя, справедливости ради стоит сказать, что iPhone — ещё не так страшно. Вот когда вставляют удлинитель в удлинитель, а в него несколько ноутбуков — это уже опасно. Проводники такое обычно пресекают.

9.

Если вагон загорелся на скорости, он

сгорит

за пять минут. Соблюдайте противопожарную безопасность.

10.

В Telegram теперь можно отправлять отложенные сообщения при появлении получателя в сети

31 декабря мессенджер Telegram получил крупное обновление, позволяющее пользователям отправлять

отложенные

сообщения только когда получатель появляется в сети.

Для этого в окне отправки отложенных сообщений нужно нажать на три точки и выбрать единственную доступную там опцию.

Также в новой версии Telegram 5.13 вы можете выделить часть текста в любом сообщении, чтобы копировать его или поделиться. Для этого сначала нужно выделить само сообщение, а уже после выбрать в нём фрагмент при помощи зажатия.

В боковом меню слева появился быстрый переключатель ночного режима — теперь достаточно нажать на иконку месяца рядом с вашим аватаром.

В числе прочих изменений Telegram 5.13:

обновлённый редактор

тем, который позволяет настроить градиентные цвета фонов и сообщений;

более удобный выбор мест при отправке геопозиции;

стильные тёмные карты при просмотре геопозиции в ночном режиме;

быстрый доступ к фото профиля другого пользователя — достаточно потянуть вниз за название контакта или группы в меню профиля.

упрощенный интерфейс для выбора качества видео при отправке видеозаписей;

обновлённая анимация при прокрутке профилей, переключении между сообщениями в чате, использовании глобального поиска и закреплении архива;

возможность выбора нескольких получателей при отправке контента из других приложений;

более удобный просмотр результатов поиска в виде списка;

новые анимированные эмодзи при отправке 🎄 или ⛄️ отдельным сообщением.

10 приложений и сервисов, с которыми мы попрощались в 2019 году

В 2019 мы лишились сразу нескольких популярных и не очень сервисов. В последний день уходящего года отдаём им дань памяти.

Cortana

В 2019 году Microsoft признала неспособность конкурировать с Apple, Google и Amazon в сфере интеллектуальных помощников. В ноябре стало

известно, что Cortana пропадёт из Google Play и App Store ключевых рынков уже 31 января 2020.

Google+

В августе Google закрыла эту соцсеть — отчасти из-за её непопулярности, отчасти из-за серьёзного

бага

в системе безопасности, который мог скомпрометировать данные более 500 тысяч пользователей. И давайте будем честны: это один из сервисов, которому нужно было уйти уже давно.

И ещё пачка сервисов Google

В 2019 году поисковый гигант провёл масштабную чистку своих продуктов. Мы попрощались с Google Trips, YouTube Gaming, YouTube Message и Allo (которым всё равно почти никто не пользовался). Впрочем, один из этих сервисов был всё же неплох — речь идёт о почтовом сервисе

Inbox, который изначально позиционировался как экспериментальный. Впрочем, его самые удачные наработки уже сейчас переезжают в стандартный Gmail, так что можно скорее говорить об объединении двух приложений в одно.

iTunes

С релизом macOS Catalina компания Apple

убила

десктопное приложение iTunes. Часть его функционала перешла в «Системные настройки», остальное перекочевало в выделенное приложение «Музыка».

Магазин приложений Nintendo Wii

30 января 2019 года Nintendo прекратила поддержку магазина Wii Shop. Учитывая, что сама консоль вышла в 2006, удивительно здесь лишь то, как долго Wii Shop вообще продержался.

Google Hangouts и Wunderlist

Эти два сервиса технически ещё не закрыты, но дни их сочтены. Wunderlist

уйдёт

в мае 2020 (но Microsoft поможет мигрировать в

To-Do

), а Hangouts

закроется

месяцем позже. Заменой ему

стали

4 режима сна, которые позволят выспаться всего за несколько часов в сутки

Считается, что для полноценного отдыха нам необходимо 6–8 часов сна в сутки. После этого, полные сил, мы можем начинать новый день, который продлится в среднем 16–18 часов. Такой режим сна называется однофазным.

На самом деле, помимо самого распространённого однофазного сна, существуют ещё четыре полифазных режима, когда сон разбивается на несколько коротких периодов в течение всего дня.

Как известно, самая важная часть отдыха — это фаза быстрого сна. Когда мы меняем режим с однофазного на полифазный, недостаток сна побуждает нас погружаться в эту фазу сразу же, а не спустя 45–75 минут. Таким образом, организм словно получает порцию полноценного восьмичасового сна, но мы при этом не тратим драгоценное время на переход в фазу быстрого сна.

Режимы полифазного сна

1. Uberman

20–30 минут сна каждые 4 часа = 6 перерывов на отдых в сутки.

Режим Uberman очень эффективен и благотворно отражается на здоровье. Благодаря ему утром человек чувствует заряд бодрости, а ночью видит яркие интересные сны. Многие, кто придерживается этого режима, даже отмечают, что чаще могут видеть

осознанные сновидения

Не волнуйтесь: строгое соблюдение режима не даст вам пропустить очередной перерыв на сон. Организм подаст необходимый сигнал.

2. Everyman

3 часа сна ночью и 3 раза по 20 минут в течение дня / 1,5 часа сна ночью и 4–5 раз по 20 минут в течение дня.

Если вы выбрали Everyman, необходимо установить одинаковый временной промежуток между перерывами на отдых. Приспособиться к такому режиму гораздо проще, чем к Uberman. К тому же он в разы эффективнее однофазного сна.

3. Dymaxion

30 минут сна каждые 6 часов.

Dymaxion придумал американский изобретатель и архитектор Ричард Бакминстер Фуллер. Он был в восторге от этого режима и говорил, что никогда не чувствовал себя энергичнее. Спустя несколько лет соблюдения режима Dymaxion врачи исследовали состояние Фуллера и заключили, что у него прекрасное здоровье. Однако ему пришлось прекратить эту практику, так как его бизнес-партнёры придерживались однофазного режима сна.

Dymaxion — самый экстремальный и самый продуктивный среди полифазных режимов. А ведь при этом сон длится всего два часа в сутки!

4. Biphasic (бифазный)

4–4,5 часа сна ночью и 1,5 часа сна днём.

Такого режима придерживается каждый второй студент. Это не очень эффективно, но всё же лучше однофазного сна.

Какой режим выбрать

Ответ на этот вопрос полностью зависит от вашего стиля жизни, расписания и привычек. Помните, что при переходе на режим Dymaxion или Uberman вы будете ходить как зомби около недели, пока организм не адаптируется к новому режиму сна.

Как войти в новый режим сна

Несколько полезных советов, которые облегчат переход:

Обустройте спальню так, чтобы вам было максимально комфортно отдыхать в ней.

Употребляйте здоровую пищу и не налегайте на фастфуд.

Займите себя чем-то в часы бодрствования, тогда время пролетит незаметно.

Освободите для перехода две-три недели, иначе есть риск заснуть прямо на работе или учёбе.

Не сдавайтесь! Спустя пару недель станет намного проще. Нужно только подождать. Не пропускайте перерывы на сон и не меняйте временные интервалы между ними, чтобы не начинать период адаптации заново.