Зевота — непроизвольный
Yawning — excessive
рефлекс, во время которого широко раскрывается рот и происходит глубокий вдох. Это самое обычное физиологическое явление позволяет охладить
The thermoregulatory theory of yawning: what we know from over 5 years of research
мозг, помогает сконцентрироваться и сигнализирует о необходимости отдыха. Нередко рефлекс возникает и вследствие эмпатии или так называемой «цепной реакции
Почему зевота так заразительна? Британские учёные объясняют
»: при виде зевающего или чтении текста об этом явлении нам самим непременно хочется зевнуть.
А вот недостаток кислорода, вопреки стереотипам, зевоту не вызывает. Это опытным путём доказали
Yawning: no effect of 3-5% CO2, 100% O2 and exercise
учёные из Университета Мэриленда. Они просили экспериментальную группу некоторое время дышать воздухом с повышенным содержанием углекислого газа и воздухом, обогащённым кислородом. Значительного эффекта на появление зевоты ни первый, ни второй не имели.
В среднем ежедневно человек совершает
Neither infants nor toddlers catch yawns from their mothers
1. Синдром хронической усталости
Наиболее распространённая причина
Born to Yawn? Understanding Yawning as a Warning of the Rise in Cortisol Levels: Randomized Trial
частой зевоты — синдром хронической усталости. Заработать его не сложно, особенно если трудиться сверхурочно, мало спать, питаться нездоровой пищей и не заниматься спортом.
Хроническую усталость
от обычной отличает постоянный характер: избавиться от неё при помощи восьмичасового сна или долгого отдыха не получится. Она может преследовать
Chronic Fatigue Syndrome
человека в течение нескольких месяцев или даже лет.
Хроническая усталость влияет не только на работоспособность, но и на психологическое и эмоциональное состояние. Человек находится в постоянном стрессе. Здесь-то и кроется причина возникновения зевоты. Согласно гипотезе доктора Симона Томпсона, её вызывает
Yawning, fatigue, and cortisol: Expanding the Thompson Cortisol Hypothesis
повышение в крови уровня гормона кортизола, он же «гормон стресса».
Другие симптомы, которые могут сигнализировать
When to see a doctor
о хронической усталости:
боль в груди;
учащение дыхания;
нерегулярное и быстрое сердцебиение;
предобморочное состояние;
головная боль.
2. Синдром обструктивного апноэ
Недостаток сна или его отсутствие выматывают организм, а усталость, в свою очередь, вызывает зевоту. Однако иногда понять, что с качеством отдыха есть проблемы, бывает непросто. Например, при синдроме обструктивного
апноэ. Люди, страдающие этим заболеванием, могут ложиться вовремя, спать восемь часов и всё равно чувствовать усталость в течение дня.
Синдром обструктивного апноэ проявляется
Central Sleep Apnea
как нежелательная кратковременная остановка дыхания во время сна. После восстановления потока воздуха спящий может проснуться с ощущением удушения или же просто произвести громкий храп, сделать глубокий вдох и вернутся к нормальному сну. О существовании проблемы такой человек может даже не подозревать. Хотя сама эта болезнь не редкость: каждый пятый взрослый имеет
Obstructive Sleep Apnea: A Growing Problem
лёгкую степень апноэ.
Понять, что есть проблема со сном, можно по следующим симптомам:
нарушение концентрации;
сухость во рту после пробуждения;
замедление рефлексов и ответных реакций;
постоянная раздражительность;
слабость или боль в мышцах.
3. Ожирение
У людей с ожирением зевота может возникнуть вследствие двух причин:
Несбалансированная диета или нарушение работы
щитовидной железы. Из-за них меняется гормональный фон, повышаются сонливость и утомляемость
Does Being Overweight Make You Tired?
Синдром
Obesity Hypoventilation Syndrome
гипервентиляции лёгких, то есть затруднение дыхания или невозможность сделать глубокий вдох. Причинами
Obesity hypoventilation syndrome (OHS)
для его возникновения может быть замедление работы мозга или сдавливание грудной клетки под воздействием лишнего веса. Из-за синдрома гипервентиляции повышается количество углекислого газа и снижается объём кислорода. Зевота в таком случае помогает отрегулировать поток поступающего воздуха.
По информации
Obesity
клиники Mayo, понять, есть ли у вас ожирение, можно, рассчитав индекс массы тела. Для этого существует простая формула: вес (в килограммах) нужно разделить на рост (в метрах), возведённый в квадрат. Об ожирении свидетельствуют все значения выше 30.
4. Депрессия
Во время депрессии зевота может быть вызвана как повышением уровня кортизола
The Role of Cortisol in Depression
в крови, так и употреблением лекарственных средств. Антидепрессанты
Antidepressant induced excessive yawning and indifference, например циталопрам и флуоксетин, повышают количество гормона серотонина. Он, в свою очередь, приводит к усталости
Central fatigue: the serotonin hypothesis and beyond
Диагностировать
депрессию
может только врач. Обратиться к нему следует, если вы продолжительное время наблюдаете у себя следующие симптомы
Depression (major depressive disorder)
чувство грусти, безнадёжности и пустоты;
потерю интереса к происходящему;
непроизвольное проявление агрессии;
боли в голове или спине;
мысли о смерти.
5. Тревожное расстройство
Тревожное расстройство также характеризуется
Excessive Yawning Anxiety Symptoms
стрессовыми состояниями и повышением уровня кортизола. Провоцировать зевоту в этом случае может снижение энергии и проблемы с работой сердца. Причём чем сильнее чувство тревоги, тем чаще появляется зевота.
Другие признаки
Anxiety disorders
тревожного расстройства:
потливость;
гипервентиляция;
учащение сердцебиения;
нарушения сна и питания.
Важно: симптомы тревожного расстройства не единичны и должны проявляться ежедневно или раз в несколько дней в течение как минимум полугода
Anxiety Disorders
6. Заболевания сердца
В случаях нарушения работы сердца зевоту может вызывать стимуляция
Here’s Why You Yawn
Комментариев нет:
Отправить комментарий