Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Если вам нужно более получаса, чтобы погрузиться в сон, по ночам вы просыпаетесь, отдыхаете в итоге менее 6,5 часа и в течение дня чувствуете себя уставшими и обессиленными, вероятно, у вас бессонница
Insomnia Can Be Dangerous, But There’s Rest for the Weary. Чтобы справиться с ней, нужно выяснить причины и искоренить их. Тем более что некоторые из них опасны и без проблем со сном.
Депрессия
Бессонница может быть как симптомом
What Causes Insomnia?
депрессии, так и причиной её усугубления. При этом симптомы обоих заболеваний, например пониженная энергичность, потеря интереса, грусть и чувство безнадёжности, могут быть связаны между собой.
Тревожное расстройство
Многие взрослые не могут уснуть, потому что их мучает чувство тревоги. Вот сигналы, которые не следует игнорировать:
общее напряжение;
излишнее беспокойство о произошедших или предстоящих событиях;
состояние взвинченности, перевозбуждение.
Тревожность может быть причиной как трудностей с погружением в сон, так и резкого пробуждения посреди ночи. Ночь часто вызывает
стресс
и страхи, которые заставляют проснуться.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
Это труднопроизносимое заболевание — желудочно-кишечное расстройство и одна из возможных причин
Gerd and sleep
Комментариев нет:
Отправить комментарий